1月14日，安徽一女孩体重从102斤增至160斤，她起初误以为是单纯发胖并开始减肥，却不料随后出现反复发烧、全身肿胀发麻的症状，就医后竟被确诊为尿毒症。该女孩表示，自己饮食偏爱辛辣，不喜欢喝奶茶，也无相关遗传病史。很多人都觉得尿毒症离年轻人很遥远，但现实令人警醒：近年来尿毒症发病呈现出明显的年轻化趋势，不少人像这位女孩一样，直到出现严重不适才就医，首次检查就被确诊为尿毒症，错失了宝贵的机会。
一、读懂肾脏的求救信号，出现这些症状及时排查
肾脏没有痛觉神经，早期病变往往“悄无声息”，但细心观察仍能发现信号。结合临床医生专业解读，肾脏病变不同阶段的信号可整合梳理如下，出现相关症状建议及时就医评估：
1.早期预警信号（肾功能尚正常，易被忽视）
-泡沫不散：排尿后尿液表面漂浮细小泡沫，且5~10分钟内经久不消，可能提示尿蛋白、尿糖增多；若泡沫较大，需警惕尿糖升高。
-水肿不退：晨起眼睑、面部或双下肢水肿，用手指按压有凹陷，久坐、久站后加重，凹陷恢复缓慢；病情未控制时可能发展为全身水肿。值得注意的是，该女孩的体重增加，正是水肿而非单纯肥胖导致的。
-尿色异常：正常尿液为澄清淡黄色，若出现红色、茶色、酱油色、淘米水样或乳白色，需立即就医检查。
-夜尿增多：正常人夜间排尿0~1次，若夜尿次数增至3次以上，甚至7~8次，且夜尿量超过白天，尤其年轻人出现该情况，需警惕肾脏问题。
2.进展期信号（肾功能已受损，症状更明显）
-消化异常：出现食欲下降、恶心、呕吐、腹胀等症状，需警惕慢性肾衰竭可能——这是由于肾功能下降导致胃肠道黏膜水肿、毒素堆积所致，易被误判为肠胃疾病，多见于进展期及中晚期肾病。
-莫名贫血：脸色萎黄、唇色苍白，伴随软弱无力、困倦疲乏，多由肾功能下降影响促红细胞生成素分泌导致，即使睡够7~8小时也难以缓解。
-电解质紊乱：出现高钾血症、低钙血症、高磷血症、代谢性酸中毒等，可能伴随肌肉无力、夜间抽筋等症状，补钙后无缓解更需警惕。
-血压升高：40岁以下人群，无高血压家族史却突发血压升高，或常规降压药难以控制，需优先排查肾性高血压——肾脏是血压调控中心，其结构或功能损伤可能直接引发血压飙升。
3.严重期信号（肾功能严重不全，接近终末期）
-尿量锐减：24小时尿量少于400毫升，甚至无尿，提示肾脏滤过功能严重受损。
-心慌气短：体内水分无法排出，加重心脏负担，引发心功能不全，出现心慌、胸闷、气短等症状。
-骨头变脆：因代谢紊乱导致肾性骨病，表现为骨痛、易骨折。
二、警惕！这8个伤肾习惯，正在悄悄透支肾脏健康
生活中一些看似微不足道的行为，长期坚持会给肾脏带来沉重负担，成为肾病的“隐形诱因”：
1.长期熬夜晚睡：干扰肾脏排毒代谢功能，导致体内毒素堆积，免疫力紊乱，加重肾脏负担。
2.长时间憋尿：膀胱过度充盈，携带细菌和有害物质的尿液可能回流，引发尿路感染、肾脏积水。
3.重口味饮食：高盐饮食增加肾脏滤过负担，升高高血压风险，间接损伤肾脏。
4.随意滥用药物：布洛芬、阿司匹林等非甾体类抗炎药、部分抗生素，以及含马兜铃酸的特定中药等具有肾毒性，需在专业医生指导下服用，不可自行用药或长期服用。
5.过度暴饮暴食：过量摄入蛋白质会产生大量尿酸、尿素氮，加重肾脏代谢负担；大量饮酒易诱发高尿酸血症、高血脂，进而引发肾病。
6.日常喝水太少：成年人每日需饮水1500~1700毫升（约7~8杯一次性纸杯），喝水不足会导致尿量减少，尿液中废物毒素浓度升高，易引发肾结石。
7.睡前剧烈运动：交感神经兴奋导致血压升高，影响肾脏血流，同时代谢废物增多，加重肾脏负担。
8.长期过度劳累：身体处于应激状态，交感神经兴奋、血压升高，增加肾脏代谢负担，还可能降低免疫力，诱发感染性肾病。
三、守护肾脏健康：做好3件事，抓住肾病“蛛丝马迹”
肾病早期症状隐匿，定期检查是发现问题的关键，同时做好日常防护，能有效降低肾病风险：
1.定期完成3项关键检查
-尿常规：操作简单，留取随机尿即可，可检测尿白细胞、红细胞、蛋白、微量蛋白等指标，是早期发现肾脏问题的基础线索。
-肾功能检测：虽非早期筛查利器，但能及时发现肾功能失代偿状态，此时是治疗和控制并发症的关键期。
-B超检查：直观观察肾脏结构，排查泌尿系非肾病性疾病，是肾脏检查的必查项目。
2.养成健康生活习惯
摒弃上述伤肾习惯，保持规律作息、清淡饮食、适量饮水，避免过度劳累和睡前剧烈运动，为肾脏营造良好的工作环境。
结束语
肾脏是人体的“排毒过滤器”，其健康直接关系到全身代谢正常运转。从安徽24岁女孩的案例及权威数据不难看出，肾病从早期发展到尿毒症可能“悄无声息”，年轻化趋势更提醒我们：肾脏健康不分年龄，守护需从日常做起。读懂肾脏的预警信号，摒弃伤肾习惯，坚持定期检查，才能及时抓住肾病的“蛛丝马迹”，将健康主动权握在手中。愿每个人都能重视肾脏养护，远离肾病困扰，拥有健康体魄。
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