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昨晚 临睡觉前同事极力推荐了一部刘萧旭的短剧，说被迷的不要不要的，总共80多集。

最近忙的神魂颠倒，都没时间去看电视，短剧之类的，不过还是忍不住去搜了搜，确实有些片段比较有吸引力，趁这一点空闲就看了下去。

一看不要紧，越看越上瘾，看完这一部，继续搜索他演的其他短剧，一直熬到凌晨2点多才睡。

可是早上还要上班，闹钟响了，醒来的时候头昏脑涨，像灌了铅一样，还是不得不爬起来。意料之中，感觉一整天注意力都不集中，工作效率也明显慢了一些。

有数据表明，经常熬夜玩手机、刷短剧的人群，不仅睡眠质量会大幅下降，还容易出现注意力不集中、记忆力衰退的问题。

后知后觉，哪些看似无害的上瘾性 行为，从来都不是突然拖垮你的。它就像温水煮青蛙，用一点点即时快乐当诱饵，让你在不知不觉中白白浪费了自己的时间、精力。

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在这个信息发达的年代，我肯定不是个例，很多人可能都沉迷于手机，沉迷于网络，时常玩着玩着，不知不觉半天时间就已经过去了。。。

短视频中的热点，游戏中的BOSS，甚至社交媒体上的留言回复等等，都会不断的刺激你分泌多巴胺，形成上瘾闭环，很难从中抽离出来。

我老公有段时间也是，下班到家吃完饭后，每天都上线打游戏，比上班时间还准时，把自己锁在房间内，一玩就到凌晨一两点。我每次让他关机时候，他总说，等会等会，还有一个BOSS打完就结束。一段时间后，他颈椎出了问题，眼睛近视度数也越大。

我问他一直打游戏不嫌烦吗，有什么意思。他说，你不玩不知道，越玩越想玩，每完成一个任务，都有机会获得一个稀有的装备，或者升级到新的等级，虽然也熬时间，但是完全不觉得累。

它不像读书或者学习乐器，需要投入大量的时间和精力，长时间的累积知识和经验，才有可能从中获得乐趣。游戏说白了就是把内容碎片化，一会一个亮点吸引你，在玩游戏的过程中，大脑不断的接收到愉悦的信号，从而越玩越上瘾。

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可怕的是这不仅仅波及到我们中年人，身边的很多孩子和父母也都一样，常常因为玩游戏，刷短剧等等，而荒废掉一天的时间。

前段时间朋友说因为孩子的教育问题犯了难，因为平时要上班，晚上到家也很晚了，所以管孩子的时间不多，更多时间是孩子放学之后，奶奶照看学习。

可是孩子奶奶管不住，时常写作业的时候偷偷的玩手机。有段时间孩子成绩一落千丈，而朋友也多次因为孩子问题被老师请到学校，又无奈，又气愤，又难堪。

手机里的视频，游戏，看似在给我们提供更多的乐趣，但同时也在消耗我们自己。就算本意只是想打开查查知识点，却刷着刷着就迷失在了精准推送的娱乐内容里。

我们本是掌控手机，电脑，驾驭代高科技的主体，而不是它的奴隶，但是现在大环境下看看，恰恰是主次颠倒了。

最后：那些让你上瘾的东西，给你的只是短暂的多巴胺狂欢，狂欢过后，只剩空虚和懊悔。而那些需要你沉下心去付出的事—— 读书、运动、陪伴家人、深耕事业，才能给你长久的成就感和幸福感。

别让那些看似无害的上瘾性行为，毁掉你的时间、你的健康、你的人生。

从今天起，做自己生活的主人，而不是电子产品的奴隶。毕竟，我们的人生，不该困在方寸屏幕里。

来源：微信公众号大晚晚