很多人都有这个烦恼：身上别地儿不胖，就肚子上肉多，松松软软的，像个“游泳圈”，节食减肥它最后才瘦。在中医看来，这种“中心性肥胖”往往不只是脂肪问题，核心是脾虚湿盛和带脉不通。

带脉你知道吗？它就像我们腰间的一条天然“腰带”，环绕一圈，约束着上下行的所有经络。如果脾气虚弱，运化水湿的能力差，湿气就容易堆积；加上久坐不动，带脉这条“腰带”就会变松、堵塞，赘肉可不就都堆在它管辖的腹部了嘛。

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所以，想减肚子，关键不是饿肚子，而是“通带脉、健脾祛湿”。有个特别简单有效的方法叫 “敲带脉” 。怎么做？每天早晚，放松站好，双手握成空拳，用手掌侧面（也就是拳眼）的位置，去敲打你腰部两侧、最胖最松软的那一圈，也就是带脉的路线。力度不用太大，感觉有震动和轻微的酸胀感就行，每次敲打100到300下。

你坚持敲上一两个星期，就能感觉到变化。敲打能直接刺激带脉，振奋这里的阳气，就像把一条淤塞的河道疏通开，积水（湿气）才能流走。同时，震动也能促进肠道蠕动，对改善便秘特别有帮助。当然，光敲还不够，要管住嘴，生冷寒凉（比如冰淇淋、冰饮料）和甜腻粘稠的食物（比如奶油蛋糕、糯米点心）一定要少吃，这些都会加重脾的负担，制造更多的湿气。

内外结合，不用花钱也不用刻意节食，小肚子就能慢慢变紧实。看电视、等公交的碎片时间都能做，唯一要的就是你的坚持。