别把“高尿酸”不当回事，它可不只是痛风那么简单！

很多朋友体检发现“尿酸高”，觉得不痛不痒，就不重视。大部分高尿酸血症患者没有典型症状，但这不代表没有危险！

高尿酸血症是：嘌呤代谢紊乱引起的代谢异常综合征，简单说就是血液中尿酸浓度超标了。

危害不止“痛一下”：

1. 关节“刺客”：尿酸盐结晶沉积在关节，引发剧痛、红肿，这就是痛风急性发作。
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3. 肾脏“破坏王”：结晶沉积在肾脏，可导致肾结石、损伤肾功能，严重时甚至引起肾衰竭。
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5. 心血管“帮凶”：它常与高血压、高血脂、糖尿病“结伴而行”，显著增加心梗、脑梗风险。
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尿酸为什么高了？

主要原因有两个：“产出多”和“排出少”。

• 吃出来的（产出多）：长期吃太多海鲜、红肉、动物内脏，喝浓肉汤、含糖饮料、酒精（尤其是啤酒）。
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• 代谢问题（排出少）：大部分原因是身体自身排泄尿酸的能力下降了。

记住这四点，科学管理尿酸：

1. 管住嘴是基础：尽量避免吃海鲜内脏，不喝肉汤和甜饮、酒类，可以适当多吃新鲜蔬菜、奶制品和鸡蛋。
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3. 多喝水是关键：每天保证2000毫升以上的白开水， 是促进尿酸排泄最经济有效的方法。
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5. 迈开腿有必要：规律运动，每周至少进行150分钟中等强度运动(快走，慢跑等)，避免突然剧烈或无氧运动，这会导致乳酸堆积，抑制尿酸排泄。
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7. 听医嘱最重要：如果反复监测尿酸不达标，务必在医生指导下启动药物治疗，并定期复查。