寒冬时节，天气越来越冷，不少人发现晚上睡觉成了大问题。

不是躺下很久睡不着，就是夜里容易醒，还总做乱七八糟的梦，白天起来心烦焦虑，没精打采。

长期睡不好，整个人昏昏沉沉，工作生活都受影响，身体也越来越差。

今天，邀请失眠专家黄燕教授，为大家分享一款安神茶，帮你找回安稳睡眠。

为什么一到寒冬就容易失眠呢？从中医角度看，睡眠不好往往是身体内部发出的信号，常见的原因有两个。

一是肝血不足，肝血不够时，神魂就不安稳，晚上自然多梦易醒。

二是心血不足，心血少了，心神找不到地方落脚，就会心烦睡不着。

冬天天气寒冷，身体需要更多气血来维持，如果本身气血不足，失眠就更容易找上门。

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想要改善失眠，关键要从补肝血、养心神入手。中医有两个常用思路：

一是酸枣仁汤，侧重养血安神；

二是甘麦大枣汤，侧重和缓安神、缓解焦虑。两者结合，能兼顾气血、心肝与脾胃。

酸枣仁被誉为“东方睡果”，能帮助收拢浮躁的气血，滋养肝血与心血，为心神提供安宁的“居所”，从而改善睡眠质量。

甘麦大枣汤则是一个温和的经典方，用小麦、甘草、大枣搭配，能养心阴、缓焦虑、益脾胃，适合情绪紧张、心烦不宁的失眠者。

结合这两大思路，我们可以调配一款安神茶，兼顾养血与和缓，全面调理。

安神茶

组方：酸枣仁，茯苓，当归，栀子，甘草，去核大枣，香橼，淮小麦。

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这道茶为什么有用？

  • 甘草、大枣、淮小麦，构成了甘麦大枣汤的核心，能养心缓急，安抚情绪。
  • 酸枣仁、茯苓，一个养心肝助眠，一个健脾宁心，合力改善虚烦失眠。
  • 加入少许当归滋养血液，血足则神安。
  • 栀子与香橼，能帮助清解郁热，疏通肝气，缓解胸闷烦躁感。

整个方子既有甘麦大枣汤的温和安神效果，又融入了酸枣仁汤的养血安神作用，兼顾了气血、心肝和脾胃的调理。

尤其适合：入睡困难、睡眠浅、多梦；常感心烦胸闷或情绪紧张；面色欠华、容易疲劳；女性经期前后失眠加重的情况。

最后提醒：中医强调辨证施治，具体用药须遵医嘱。如果长期失眠建议及时就医，在医生指导下调理。