每天到单位按时打卡，没搬过重物、没熬过大夜赶项目，可下班走出办公楼时，却总觉得身心俱疲，连抬眼皮的力气都没有。这种“不干活也累”的状态，成了无数体制内人的共同隐痛。
明明工作量远不及私企996，为何疲惫感却如影随形？答案藏在那些看不见的内耗里——不是身体的劳累，而是流程裹挟的耗损、反复内耗的心力，以及成就感缺失的空耗。
体制内的累，首当其冲是繁琐流程带来的无效消耗，一件小事能硬生生走出“万里长征”的阵仗。
就像买一张办公用桌，在私企可能半天就能落地：找两家供应商比价，提交简单申请获批后，要么垫资采购要么对公转账，隔天就能收到货投入使用，全程高效直接。
但在体制内，这却是一场跨月的“审批马拉松”。一套流程走下来，两三个月都是常态，等桌子真正用上，当初的迫切需求早已淡去。
类似的场景在体制内随处可见。比如科室要办一场小型业务培训，私企可能一周内就敲定场地、讲师、材料。
但体制内要先写培训方案报批，确定预算后走经费审批，场地需从指定合作单位中挑选并走采购流程，讲师邀请要出具正式函件，培训材料印刷也要找合规商家报价审批。哪怕只是打印几十份讲义，都要经过“申请-审批-采购-报销”的完整链路，耗时耗力却毫无技术含量。
比流程更磨人的，是不可预测的工作变动带来的心累。体制内常遇到“紧急任务突击办，办好之后全作废”的情况，这种无效内耗远比单纯忙碌更伤人。
有朋友在机关单位做文字工作，下午下班前突然接到通知，要求连夜写出一份专项报告，第二天一早提交。他放弃聚餐、熬夜查资料、反复修改打磨，凌晨五点才定稿，满心疲惫地交给领导，却只得到一句“政策有调整，这份报告先不用了，后续再等通知”。
还有基层干部吐槽，曾为了迎接检查，连续一周加班整理台账、布置现场、核对数据，连周末都泡在单位。结果检查前一天下午，接到通知“检查时间推迟，具体时间另行通知”，之前的所有准备工作都暂时搁置。
这种“临门一脚被叫停”的情况，让付出的时间和精力全部归零，没有任何成果反馈，久而久之，热情被消磨，疲惫感却不断累积。
最核心的累，其实是成就感缺失带来的精神空耗。私企里完成一个项目、签下一个订单，能直观看到业绩增长，得到薪资奖励或职位晋升，这种正向反馈能快速填补疲惫。
但体制内的工作大多琐碎且周期长，很多工作是“做了没人看见，做好是本分，做错要担责”。
比如整理档案、核对报表、走审批流程，这些工作枯燥重复，看不到明显成果，也难以体现个人价值。哪怕耗时数月完成一项工作，也可能只是流程中的一个环节，没有明确的认可和反馈。
长期在这种缺乏正向激励的环境中，很容易陷入“忙无意义、累无价值”的内耗里，看似每天按部就班，实则精神早已透支。
体制内的“累”，从来都不是“工作量大”的显性累，而是流程内耗、反复变动、价值模糊叠加的隐性累。
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