秋冬天干物燥，娃总爱口干舌燥、大便干结，还容易积食不爱吃饭？别愁！这碗家常黑豆水堪称“养娃神器”，3步就能煮，无添加更安心，润燥护脾超管用～

【准备食材】

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黑豆50g（提前浸泡2小时，更易煮烂出味）、清水800ml、冰糖10g（可选，娃不爱喝淡味可加）、红枣2颗（去核，增香补气血）

【详细制作步骤】

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1. 黑豆淘洗干净，用清水浸泡2小时（没时间也能直接煮，只是耗时稍久），泡好后沥干水分；红枣去核，切成小块备用。

2. 砂锅中倒入清水，放入黑豆和红枣块，大火烧开后转小火，盖上盖子慢煮30分钟，直到黑豆变软、汤汁变得浓稠。

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3. 最后加入冰糖，搅拌至完全融化，关火后静置5分钟，过滤掉黑豆和红枣渣，只取汤汁给娃喝，温热饮用效果更佳。

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【养娃关键小贴士】

• 饮用频次：3岁以上娃每日1次，每次150-200ml，连续喝3-5天为一个周期，避免过量导致腹胀。

• 适配症状：针对秋冬干燥引起的口干、便秘、积食，以及脾胃虚弱导致的食欲差，温和不刺激。

• 禁忌提醒：黑豆不易消化，3岁以下娃需将黑豆煮至软烂后连豆带汤一起吃，且用量减半；对黑豆过敏的娃严禁饮用。