3种粗粮比米饭还升糖。

比米饭还升糖的三种粗粮您知道吗？赶快来看一看。

·第一是糯玉米，里面含有大量的支链淀粉，极宜升糖。

·第二是即食麦片，就是用水一冲就能吃的那种麦片，经过精加工淀粉也容易糊化升糖快。

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·第三是小米粥，小米粥经过长时间熬煮，其淀粉就会糊精化特别严重，也是特别升糖的。

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这三种粗粮升糖指数甚至比大米还要高。

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