现在人吃饭都讲究清淡健康，但难免会吃些重油重盐的东西。时间一长，总觉得身体发沉、皮肤也没光泽，连排便都不顺畅。
我之前也深受其扰，跟风买了很多排毒产品，不仅花费了不少金钱，效果也不明显，有的吃了还会拉肚子。后来向做营养师的表姐请教后才知道，最好的排毒方法其实就在平时吃饭中，不用花大钱，只要坚持吃就能见效。
油麦菜
油麦菜这菜看着普通，排毒能力却一点不弱。它里面有不少膳食纤维，能吸住肠道里的水分，让粪便变蓬松，排起来更顺畅。
平时炒菜的时候我喜欢清炒油麦菜，少放生抽和盐，保留它本身的清甜。以前隔三岔五就会出现便秘的情况，现在几乎每天都可以顺利排便，肚子也不再胀了。而且维生素C可以提亮肤色，比敷面膜的效果好得多，性价比很高。
黑木耳
黑木耳里的胶质特别优秀，能把肠道里的灰尘、杂质都粘住，跟着粪便一起排出去。
一般泡发之后凉拌，加一点蒜末、醋和香油，口感爽脆又入味。现在每周吃两次，渐渐发现舌苔变薄了，口气也变得清朗了。另外它还能够帮助降低血糖和胆固醇，家里的老人也可以多吃一些。
猪血
猪血这东西，喜欢的人很喜欢，不喜欢的就避之不及。猪血血浆蛋白被胃酸分解之后，就会产生一种可以解毒润肠的物质，能把体内的有害金属微粒包裹住排出去。而且猪血补铁效果很好，我之前有轻微贫血的时候吃了一个月，脸色变得红润了，不再是病恹恹的样子。但是要买猪血的话一定要到正规的地方去买，否则不卫生。
芹菜
大家都知道芹菜能降压，却很少有人知道它还能排毒。芹菜里的膳食纤维很丰富，能促进肠道蠕动，把肠道里的毒素和细菌都清干净。芹菜中的矿物质可以增强免疫能力，维持体内的电解质平衡，平时多吃一些没有问题。在处理芹菜的时候要注意不要把筋完全去除，否则膳食纤维就会流失。
冬瓜
冬瓜的含水量很高，常吃可以增加排尿量，将体内的多余水分及毒素排出体外。夏天我常常做冬瓜海带汤，清爽不腻，喝完后感觉全身都舒畅了。
它里面的丙醇二酸还能抑制糖类转成脂肪，想控制体重的朋友可以多吃。冬瓜性凉，脾胃虚寒的人别吃太多，不然容易拉肚子。
海带是海洋中的一种藻类，营养丰富，排毒能力也很强。膳食纤维可以改善便秘，碘元素可以保持甲状腺的正常运转，最好的是褐藻胶成分。
进入肠道之后形成凝胶状物质，可以吸附重金属离子以及放射性物质，给身体来个大扫除。但是海带碘含量高，有甲状腺问题的人要控制量，不能吃太多。
排毒并不需要去购买那些华而不实的产品，将普通的蔬菜融入到日常的饮食中，坚持一段时间就可以看到效果。身体中的毒素排出去了之后，不但身体会感觉轻松很多，皮肤状态也会变得更好。
你平时爱吃这几种食材吗？
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