作者：弗洛2德 编辑：阿册
来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
如果你第一次看到一个成年人在情绪崩溃时，突然狠狠扇自己一巴掌，你的第一反应大概率是震惊。
第二反应，可能是困惑：至于吗？
第三反应，甚至会有点不适甚至排斥：这是不是太极端了？
但在心理咨询室里，这样的场景并不罕见。
而且我要非常郑重地告诉你一句话：
这不是奇葩，不是作，也不是矫情，这是心理系统在濒临失控时，拼命想“活下来”的一种方式。
很多真正会这样做的人，恰恰是平时最能忍、最懂事、最不愿给别人添麻烦的那一类。
他们不会轻易发疯，不会随便求救，甚至在崩溃前的很长时间里，看起来都“挺正常”。
直到有一天，情绪像水坝一样彻底决堤，身体比语言更快地做出了反应。
理解这种行为，不是为了纵容，而是为了在真正危险出现之前，读懂那个已经喊不出“救命”的信号。
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01
为什么会对自己动手？ 当情绪痛大到无法承受
在壹点灵的一线个案中，这类行为最常见的一个心理机制，是用身体的痛，覆盖心理的痛。
很多来访者会这样形容当下的感受：
“心里像炸开了一样”
“脑子里全是声音，停不下来”
“那种难受没有形状，也没有出口”
心理学上，这是一种情绪超载状态。
当羞愧、自责、愤怒、无力感同时涌上来，大脑的理性调节系统会被瞬间挤爆，语言失效，逻辑失效，只剩下一件事：我受不了了。
这时候，身体成了最后还能被“掌控”的对象。
扇自己耳光、掐自己、揪头发，本质上是一种极原始但有效的自我调节方式。
为什么“有效”？
因为疼痛会触发内啡肽和去甲肾上腺素的释放，短时间内压制情绪中枢的过度激活。
换句话说，身体的痛，会暂时把人从情绪的海啸里“拽”出来几秒钟。
在那几秒里，大脑终于安静了一点。
那不是快感，而是喘息。
所以从专业角度看，这种行为并不是单纯的“伤害自己”，而是一种在没有其他工具时，被迫使用的自救方式。
只不过，它的代价极高。
真正危险的，从来不是那一巴掌本身，而是：
这个人已经找不到任何更温和的方式来安放情绪了。
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02
更深一层 这往往和“解离”有关，而不是冲动
在更深入的评估中，我们会发现，很多反复出现自伤行为的人，童年经历中往往存在一个共同点：长期高压、不可逃避的情绪环境。
比如：
被持续指责，却不允许反驳
被情绪化对待，却被要求“懂事”
被伤害，却不能表达痛
在这种环境里，孩子的大脑会发展出一种非常重要的生存机制，叫做解离。
简单说，就是当现实太痛苦时，心理系统会选择“断开连接”。
你的人在这里，但你的感受好像不在身体里了。
你看见一切，却像隔着一层玻璃。
很多成年人回忆童年被打骂时，会说一句话：
“当时好像不是我在挨骂。”
那不是记忆模糊，而是解离的痕迹。
问题在于，这套机制不会随着长大自动消失。
当成年后的情绪痛苦再次达到当年的强度，大脑会自动重启这条老路径。
于是你会看到这样的状态：
情绪极度混乱，
意识发空，
身体感消失，
甚至有“我不在了”的恐惧。
这时候，打自己、制造疼痛，反而成了一种“确认存在”的方式。
疼，说明我还在。
疼，说明我回到了身体里。
疼，说明我没有消失。
所以你看到的是自伤，而他体验到的，是重新回到现实的锚点。
如果你理解到这一层，就会明白一句很重要的话：
这不是冲动型人格的问题，而是长期创伤后留下的调节缺口。
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03
真正有风险的信号 以及身边的人能做什么
必须非常清楚地说一句：
偶发的情绪失控不等于精神疾病，但反复、自发、自控力下降的自我伤害，一定是红灯。
真正危险的，并不是一次行为，而是背后的累积过程。
很多会自伤的人，在很长一段时间里，都经历过同样的路径：
表达被忽视，
痛苦被轻描淡写，
求助被打断，
最后，只剩下自己。
他们太清楚一句话的后果：
“你别想那么多了”
“这点事至于吗”
“忍一忍就过去了”
所以当你试图用道理、控制、制止去应对这种行为时，往往只会让情况更糟。
因为你再次验证了他心里的那个信念：没有人真的懂我。
真正有效的支持，反而是三件看似简单、但非常难的事：
第一，不急着纠正行为，而是承认痛苦真实存在
第二，陪在身边，帮助他慢慢回到当下，而不是逼他“马上冷静”
第三，引导他寻求专业帮助，而不是让他独自承担羞耻感
在壹点灵的临床工作中，我们会通过循证取向的心理干预，逐步帮助来访者建立新的情绪调节通道。
让疼痛不再是唯一出口。
让身体不再承担心理无法承载的重量。
这不是一蹴而就的过程，但它是可逆的。
前提是，这个人被真正认真地对待过一次。
来源：pexel
那一巴掌，不是发疯，是撑到极限的信号。
如果你记住这篇文章的一句话，请记住这一句：
一个对自己动手的人，往往是最不舍得伤害别人的人。
他不是奇葩，不是作，不是情绪失控的失败者而是一个在太多次崩溃时，没有被接住过的人。
那一巴掌，不是发疯，是撑到极限时，身体替他说出的那句：“我真的不行了。”
理解这一点，你就不会再用猎奇的眼光看待这样的行为。
你会知道，那不是终点，而是一个需要被认真回应的起点。
有些人不是不想好好活，而是太久没人教过他，除了忍和疼之外，还有别的办法。
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