痔疮肿痛肉球脱出？教你4招护理方法，安全有效！
得了痔疮切记不要硬扛，硬扛最后只会越来越严重！其实，只要用对方法，完全能安全缓解！
痔疮护理记住这4招，安全有效！
第1招：吃对！
便秘是痔疮的“头号帮凶”——干硬粪便擦破痔核，疼到坐立难安。缓解便秘，关键是“补纤维+多喝水”！
推荐食物：
早餐：燕麦粥（1碗）+水煮蛋（1个）+西蓝花（半颗）；
加餐：希腊酸奶（无糖）+一小把蓝莓（补花青素，润肠道）；
午餐/晚餐：清蒸鱼（1条）+清炒菠菜（200g）+红薯（1小个，替代部分米饭）；
每天额外喝1杯蜂蜜水，可以很好的润肠通便，减少便秘的出现。
避开“雷区”：
辛辣：火锅、辣油馄饨、辣椒酱（会刺激肛门充血）；
高糖：奶茶、蛋糕（糖会加速肠道蠕动，反而容易腹泻，刺激痔核）；
坚果：花生、瓜子（干燥，易上火，便秘时少吃）。
第2招：温水坐浴！
温水（38-40℃，和体温差不多）能促进肛门周围血液循环，缓解肿胀和疼痛，还能软化粪便，减少排便时的摩擦。
正确操作：
每天早晚各1次（尤其是便后），每次10分钟；
用干净的脸盆装温水（别用淋浴头冲，水流太急会刺激）；
坐进去后轻轻晃动臀部，让温水充分接触肛门；
结束后用软毛巾轻拍吸干水分，别用力擦！
注意：如果肛门有破损（出血、渗液），可以加1勺食用盐（杀菌），但别用中药或消毒水（可能刺激）。
第3招：外抹护理
外部护理一定要坚持，根据症状选择适合的进行外抹护理。很多治标不治本，停了就复发，有些含激素或麝香，长期用反而坏事！
肉球脱出无法自动回缩、大便带血可以抹这个裕滇本草痔疮凝胶，凝胶本身由苦参、黄柏、血竭、炉甘石等多种中草药提炼而成，纯中药制剂，温和不刺激，温水清洁后涂抹，抹上凉凉的吸收很快，坚持护理，一天一次，能够缓解痔疮引起的肿胀、疼痛等症状，促进肛门肉球的消除。
第4招：动起来！
久坐、久卧会让肛门静脉回流更差，适当运动能缓解！推荐这2个“安全动作”：
凯格尔运动（缩肛运动）：
收缩肛门，保持5秒，放松5秒；
重复10次，每天做2组（早上起床、晚上睡前）；
能增强盆底肌肉，改善肛门血液循环。
散步+抬腿：
每天散步20分钟（饭后半小时，慢走）；
散步时交替抬高双腿（膝盖微屈，抬高10cm，保持5秒），促进下肢血液回流，减轻盆腔压力。
日常坚持做好护理，痔疮自然远离。
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