作为一名康复治疗师，我每天都会遇到不少因为腰痛前来咨询的朋友，他们大多长期伏案工作，腰部酸痛反复发作，尝试过各种膏药却始终无法根治，如果你也跟他们一样，正在经历这些困扰，不妨试试这个方法：
首先，了解为什么你的腰部总是酸痛难忍？
腰肌劳损主要源于两种情况，一是长期保持不良姿势，比如：久坐办公时腰部缺乏支撑，导致肌肉持续紧张；二是突然的过度负荷，如：不正确搬运重物，使腰部肌肉超出承受范围，这些因素都会造成肌肉纤维微小损伤，逐渐形成慢性疼痛
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想要改善这一问题，需要从两方面入手——外用膏贴减轻症状+科学运动修复巩固，二者缺一不可，搭配得好，可从根源解决问题
1.外用膏贴：
我们一般推荐大家用裕滇本草远红外治疗贴，很多患者用这个效果都很明显，它主要是利用了远红外的高渗透性原理，药效可以渗透进皮肤，直达身体疼痛位置，坚持贴一段时间之后可以有效缓解腰疼、腰部酸胀等情况
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膏体贴上之后会微微发热，半小时左右疼痛感会开始慢慢缓解，每天晚上睡前热敷一下腰部，之后再贴效果会更明显，第二天睡醒撕下来，3盒一个周期，基本上轻度中度的腰肌劳损用2-3个周期会恢复，具体根据实际情况加减就可以
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2.康复运动：
这里还是建议大家去专业机构做好评估之后，找专业的教练跟练一段时间，掌握好发力技巧还有明确自己适合的运动之后再进行针对性的系统练习，否则很容易造成二次损伤
但是需要注意的是，康复运动先不要着急，等腰疼的急性期过了之后再进行训练，前期腰疼急性期以静养为主！
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总结：腰肌劳损的恢复不能盲目！需要有计划的继续进行，但是找对方法之后，想要恢复其实并不难！希望大家就可以早日找到适合自己的恢复方法，摆脱腰肌劳损的困扰~
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