极目新闻通讯员 张素华 陈舒

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寒潮来袭，雨雪低温导致路面湿滑，极易引发摔跤，可能造成软组织损伤、骨折乃至脑出血等不同严重程度的伤害。1月19日，武汉市第三医院骨二科主治医生周龑擘给出了防摔提醒。

周龑擘建议，老年人应尽量减少不必要的出行。若必须外出，应做好保暖，以维持肌肉协调能力；应穿着具有防滑底、合脚的鞋子，并避免裤腿过长。建议选择公交车、地铁等交通工具，避免骑乘自行车或电动车。行走时，尽量选择光线充足、视野清晰的路面，并可模仿“企鹅步”：身体微前倾，双脚分开与肩同宽，小步慢行，双手可置于身体外侧以保持平衡。上下楼梯时务必扶好扶手，使用拐杖等辅助工具也有助于提高稳定性。

尽管小心翼翼，意外仍可能发生。周龑擘强调，万一摔倒，第一反应不是惊慌，而是“用正确姿势保护自己”。关键在于避免头部、髋部等重要部位直接撞击地面。向前倒时，尽量让双手先着地，缓冲力量；向后倒时，试着用双臂展开支撑，同时下巴收紧贴近胸口，以保护后脑；向侧边摔倒，则要下意识地避免头部直击，年轻人可尝试顺势翻滚来化解冲击，老年人则尽量用手部先撑地，以降低髋部和腿部骨折的风险。

摔跤之后该怎么做？周龑擘指出，首先应缓慢移动到安全位置，防止二次受伤。接着，轻柔地活动一下脖子、腰背和四肢，感受一下哪里疼痛明显。如果只是轻微疼痛，不影响活动，也应尽快就医检查。但如果颈部、腰部或下肢剧痛，千万不要勉强起身或让他人随意搀扶行走，最好保持平躺，等待专业救援。上肢受伤可以暂时用另一只手托住固定。若感觉伤势严重或无法判断，务必为伤者做好保暖，不要随意搬动，并立即拨打120。

周龑擘强调，无论自我感觉伤势如何，摔倒后均应及早就医，由专业医生进行检查评估，以免延误诊治。

（来源：极目新闻）