寒潮来袭，人们常注重增添衣物保暖，却易忽视头面部的防护。实际上，头面部血管密集、位置表浅，是人体热量散失的主要部位之一。保暖不足不仅会带来不适，还可能引发健康风险。这一区域虽不足全身表面积的10%，却是冬季健康防护的关键。
壹
头面部为何容易受寒？
头面部血管分布密集，且长期暴露在外。当遭遇寒冷空气，体表毛细血管会反射性收缩，以减少热量流失，导致局部血流量可下降20%-30%。同时，鼻腔及呼吸道黏膜也会因血管收缩而干燥，防御功能减弱，增加病原体侵入的风险。
贰
寒冷引发的健康隐患
1. 神经系统警报：三叉神经、面神经等对温度变化敏感，骤然受冷可能诱发神经痛或面神经炎症。
2. 心脑血管风险：头部急剧受冷可刺激交感神经，引起血压上升、心率加快，增加心绞痛、心肌梗死及脑卒中的发生几率。数据显示，冬季心脑血管疾病发病率较其他季节升高约20%-30%。
3. 呼吸道防御下降：鼻腔和咽喉部血管收缩，黏膜干燥使免疫球蛋白分泌减少，病毒更容易入侵，引发感冒、流感、鼻炎、咽炎等疾病。
4. 耳部健康受损：耳朵皮肤薄、脂肪少，血管表浅，极易冻伤。寒冷还可诱发外耳道炎，或加重中耳炎症状。
叁
科学保暖，守住健康防线
1. 分级防护：气温低于10℃时，建议佩戴透气性好的帽子；低于0℃时，应增加围巾或面罩，覆盖前额、耳朵和脸颊。
2. 关注重点部位：特别要注意保护前额（影响颅内血流）、耳廓（易冻伤）和口鼻（呼吸道入口）。
3. 逐步适应温差：从室内到室外前，先在门厅等过渡区停留片刻，让身体逐渐适应温度变化。
4. 合理促进循环：适量进行面部按摩，促进血液循环。外出前可轻揉耳廓、面颊，激活局部血流。
肆
特殊人群需格外注意
老年人、儿童、心脑血管疾病患者以及户外工作者应更加重视头面部保暖。患有偏头痛、三叉神经痛等疾病的人群，寒冷可能是重要的诱发因素，需提前做好防护。
头面部保暖不仅是舒适度的选择，更是健康的必要防护。这个冬天，让我们从“头”开始，为自己和家人筑起一道温暖的健康防线。记住，最好的治疗永远是预防，而预防往往始于这些简单却关键的细节。
来源：西安市第三医院
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