我以前也觉得跑步就能瘦下来，穿上跑鞋，跑出一身汗，就觉得离目标不远了，可去年夏天我连续跑了三个月，体重是下来了，但肚子上的肉还是松松垮垮的，后来才明白，肚子上的脂肪有真有假，外面看得见的是皮下脂肪，里头贴着内脏的是内脏脂肪，更难对付，像海绵一样吸走健康，腰围怎么减都缩不回去。

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想瘦肚子，别光在跑步机上耗时间，先弄明白内脏脂肪是从哪儿来的，它最吃两样东西，一是吃进去的糖和油，二是坐久了不动，我以前觉得吃饱了躺一会儿没关系，结果体检一查，内脏脂肪直接超标，现在想想，那些天天跑步却瘦不下来的人，多半就是卡在这儿了。

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对付内脏脂肪其实不难，关键不是你动了多少，而是你能不能坚持改掉那些老习惯，我每天上班都设个闹钟，每过一小时就站起来走两分钟，刚开始同事看我总在座位上动来动去，觉得我坐不住，可一个月后他们倒来问我是不是偷偷练了，因为我的腰围真的一圈一圈松了。

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吃饭也得做减法，以前总爱点奶茶和甜品，现在改喝白开水加几片柠檬，饿了就抓一把坚果，有次聚会朋友递来蛋糕，我盯着那层奶油，想了想，不吃反而更舒服。

最让我没想到的是开合跳，以前觉得这事儿是女生干的，现在每天在家对着镜子跳十分钟，腰和肚子真开始酸了，配上平板支撑，两周后腰带多扣了一颗扣子。

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压力管理这事儿很多人压根没想到，我以前老熬夜加班，觉得累到不行就能多耗点热量，结果内脏脂肪越积越多，后来开始下班后散散步，周末约朋友去爬山，慢慢就不那么焦虑了，肚子也慢慢瘪下去了。​​​

现在想想，减肥从来不是靠一种办法，而是把每天的小事慢慢连成一张网，跑步当然有用，但光靠它就想瘦肚子，多半白费力气，内脏脂肪这东西很顽固，你得摸清它的规律，才能一点一点把它逼出去。