寿命长不长，头发先知？63岁后，白发少的人活得更久？来了解|叶酸|染发|珍贵植物精华|白发|细胞

小区的健身广场上，72 岁的周大爷正和老伙计们打太极，阳光下他满头黑发乌黑发亮，只有鬓角零星点缀着几根银丝，精神矍铄的样子丝毫不像年过七旬的老人。旁边 65 岁的张大爷却早已满头华发，每次聊天都忍不住羡慕：“老周，你这头发咋保养的？我这才六十多，头发白得快掉得也多，是不是真像网上说的，白发少的人活得更久啊？”

这样的疑问，很多人都有过。有人年过花甲仍头发黑亮，精力充沛；有人三十出头就白发丛生，常年被小毛病困扰。头发的颜色变化，到底只是美观问题，还是藏着身体健康的密码？63 岁后白发少的人，真的更容易长寿吗？这些看似日常的疑问，背后其实有着扎实的医学依据，也藏着关于衰老和健康的关键信息。

头发颜色的秘密：藏在毛囊里的衰老信号

头发的颜色，主要由毛囊中的黑色素细胞决定。黑色素细胞能持续分泌黑色素，让头发呈现出黑色、棕色等自然色泽。随着年龄增长，人体的各项机能会逐渐衰退，黑色素细胞的活性也会慢慢降低，黑色素分泌减少，头发就会逐渐变白。

63 岁以后，身体的衰老进程会明显加快，大多数人的头发都会出现不同程度的变白，这是正常的生理现象。但总有一些人，年过七旬依旧黑发浓密，这背后其实是他们体内的黑色素生成机制依然活跃的表现。从细胞层面来看，黑色素细胞活性强，意味着机体的整体衰老速度相对较慢，细胞的修复和再生能力也更优。

2016 年，英国伦敦大学的研究团队在相关领域取得了重要突破。他们通过大量实验发现，头发颜色的变化与 DNA 中一种名为 IRF4 的基因密切相关。这种基因不仅负责调控黑色素的生成，还深度参与人体的免疫系统调节和细胞老化过程。这一研究结果表明，白发增多不仅是皮肤毛发衰老的外在表现，更可能是身体整体代谢水平和免疫功能状态的 “晴雨表”。

不过，这并不意味着白发早生就一定代表健康状况不佳。有些人天生就携带 “早生白发” 的基因，即使年纪轻轻就出现白发，身体依然硬朗，各项指标也都正常。这就是个体基因差异带来的影响，因此不能简单地将 “白发多少” 与 “寿命长短” 划等号。但在群体层面上，头发颜色变化与健康、寿命之间确实存在着值得关注的关联趋势。

研究佐证：白发比例低，死亡风险可能更低

早在上世纪 90 年代，丹麦哥本哈根大学就开展了一项针对超过 2 万人的长期随访研究，这项研究持续了十多年，最终得出的结论令人深思。研究者详细记录了参与者的白发比例、脱发程度、面部皱纹等外貌老化指标，并长期追踪他们的健康状况和寿命数据。

研究结果显示，外貌老化速度慢的人群，其死亡风险明显低于老化速度快的人群。其中，白发比例低的人群，死亡率比白发较多的人群下降了约 14%。虽然这一数据不能说明白发少是长寿的决定性因素，但足以证明头发颜色变化与整体健康状况之间存在着密切联系。

为什么会出现这样的关联？研究者分析，头发颜色的保持能力，本质上反映了身体的抗氧化能力和细胞修复能力。黑色素细胞在生成黑色素的过程中，能帮助清除体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。而自由基积累是导致人体衰老和多种慢性病的重要原因，因此，黑色素细胞活性强的人，身体的抗氧化系统更完善，抵御衰老和疾病的能力也相对更强。

78 岁的李奶奶就是一个典型例子，她头发乌黑，只是在头顶有少量白发，平时很少生病，精神状态也很好。她的体检报告显示，血压、血脂、血糖等各项指标都在正常范围内，心肺功能也比同龄人更优。医生分析，李奶奶的头发状态，正是她身体代谢稳定、抗氧化能力较强的外在体现。

白发早生，可能是这些健康问题的预警

除了年龄和基因，头发变白还可能与营养状况、精神压力、疾病等多种因素相关。很多时候，白发提前增多，不仅仅是黑色素细胞的问题，更是身体发出的健康预警信号。

营养缺乏：头发变白的 “隐形推手”

头发的生长和色素合成，需要多种微量营养素的支持。维生素 B12、叶酸、铜、铁、锌等元素，都是黑色素合成过程中不可或缺的 “原料”。如果长期饮食不均衡，这些营养素摄入不足，就可能导致黑色素合成受阻，头发提前变白。

长期缺铁，会影响血红蛋白的合成，导致毛囊供血供氧不足，黑色素细胞因营养匮乏而活性下降；缺乏铜元素，会直接影响酪氨酸酶的活性，而酪氨酸酶是黑色素合成的关键酶；维生素 B12 和叶酸的缺乏，则会影响细胞的正常分裂和代谢，间接影响黑色素细胞的功能。

很多人只关注到头发变白这一表面现象，却忽略了背后的营养问题。长期营养不均衡，不仅会导致白发增多，还可能伴随贫血、免疫力下降、神经功能紊乱等一系列健康问题，这些问题都会间接影响寿命和生活质量。

56 岁的王女士，近两年来头发变白的速度明显加快，还经常感到头晕、乏力。去医院检查后发现，她患有严重的缺铁性贫血，维生素 B12 的水平也低于正常范围。医生告诉她，头发快速变白与营养缺乏密切相关，若不及时补充营养，不仅会影响外貌，还可能加重贫血，引发更多健康隐患。

慢性压力：加速白发的 “情绪杀手”

美国哈佛医学院的一项动物实验，揭示了精神压力与白发之间的密切关联。研究人员将小鼠置于长期应激状态下，结果发现，小鼠毛囊中的黑色素干细胞快速耗尽，白发在短时间内大量出现。这一实验结果同样适用于人类，长期处于慢性压力下的人，头发会比同龄人白得更快。

很多人都听过 “一夜白头” 的故事，这并非夸张的传说。当人遭遇重大变故、长期处于焦虑、抑郁或过度劳累状态时，情绪会给身体带来强烈的应激反应，这种反应会激活身体的 “紧急应对机制”，导致黑色素细胞大量凋亡，头发在短时间内迅速变白。

长期的精神压力，不仅会影响头发颜色，还会对全身健康造成多方面的危害。它会导致皮质醇水平升高，抑制免疫系统功能，增加高血压、心脏病、糖尿病等慢性病的发病风险；还会影响睡眠质量，导致失眠、多梦，进一步加重身体的疲劳和衰老。

42 岁的张先生是一家公司的高管，长期承受着巨大的工作压力，经常熬夜加班，情绪也时常处于紧绷状态。近三年来，他的头发从零星白发变成了满头花白，还患上了高血压和慢性胃炎。医生分析，他的白发增多和健康问题，都与长期的慢性压力密切相关。

疾病信号：头发变白可能是疾病的 “外在表现”

除了营养和情绪因素，一些疾病也可能导致头发提前变白。甲状腺功能紊乱、白癜风、早发性卵巢功能减退等疾病，都可能影响身体的代谢平衡、激素水平或免疫功能，进而影响黑色素细胞的活性，导致白发早生。

甲状腺功能亢进或减退，都会影响全身的新陈代谢速度，干扰黑色素的合成，导致头发变白、干枯、脱落；白癜风是一种自身免疫性疾病，免疫系统会攻击并破坏黑色素细胞，导致皮肤和毛发变白；早发性卵巢功能减退则会导致女性体内的雌激素水平下降，影响毛囊的健康和黑色素分泌。

这些疾病往往不是孤立存在的，它们背后都伴随着代谢失衡、激素异常、免疫紊乱等全身性问题。因此，头发的异常变白，可能只是这些系统性疾病的外在表现之一。如果在短期内出现大量白发，同时还伴随其他不适症状，就需要警惕是否存在潜在疾病。

60 岁的赵先生，去年一年内头发突然大量变白，还出现了心慌、体重下降、怕热多汗等症状。去医院检查后发现，他患有甲状腺功能亢进。经过一段时间的治疗，甲状腺功能逐渐恢复正常，头发变白的速度也明显放缓。

对待白发的误区：拔白发、频繁染发不可取

面对日益增多的白发，很多人会采取各种方式 “应对”，但其中不少做法都是错误的，甚至会对健康造成伤害。

很多人认为 “拔掉一根白发，会长出两根”，于是坚持拔掉白发，想要以此控制白发数量。但事实并非如此，拔掉一根白发，只会刺激该毛囊进入短暂的休眠期，甚至可能引发局部炎症，不仅无法阻止新白发再生，还可能损伤毛囊，导致头发脱落。

还有人热衷于通过染发来掩盖白发，虽然能在短期内恢复头发的黑色，提升美观度，但频繁染发的危害不容忽视。染发剂中含有对苯二胺、氨类等化学成分，这些物质具有一定的刺激性，长期或频繁使用，可能会刺激头皮，引发头皮过敏、瘙痒、红肿等问题，严重时还可能损伤肝肾功能，甚至增加患皮肤癌的风险。尤其是本身患有免疫疾病或皮肤病的人群，染发的风险会更高。

此外，还有人盲目相信各种 “乌发神药”，希望通过服用保健品快速让白发变黑。但大多数这类产品都缺乏科学依据，不仅效果不佳，还可能因为成分不明对身体造成额外负担。