你是否遇到过这样的情况：

眼前总有些“小蚊子”在飞，会随着你眼球的转动而随意飘动，

你不注意时，就感觉不到它的存在，

当你专心注视前方的时候，它又“悄咪咪”的出现在眼前。

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其实，这在医学上被称为“飞蚊症”，是很多人都会遇到的一种视觉困扰。

首先，请不要过度焦虑。

大多数情况下，飞蚊症是一种生理性或退化性的正常现象，是良性的。

但随着年龄增长，我们眼睛里的玻璃体（一种果冻状物质）会液化、产生一些混浊物，这些混浊物的影子投射在视网膜上，就是我们看到的“飞蚊”。

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大多数人飞蚊症可能存在很久了，数量也相对稳定，只要做好以下几点就行：

1、学会“和平共处”：大脑有很强的适应能力，随着时间的推移，你会逐渐“忽略”这些飞蚊，它们对生活的干扰会降低。尽量不要刻意去“找”它们。

2、避免视觉刺激：

当飞蚊特别明显时，避免盯着纯净、明亮的背景（如白墙、天空、白纸）看。

保证充足的休息，避免眼睛过度疲劳。减少长时间连续使用手机、电脑。

佩戴太阳镜可以减少强光刺激，让飞蚊不那么明显。

3、保持健康的生活方式：

  • 保证充足睡眠，避免熬夜。
  • 均衡饮食，可以多摄入一些富含维生素C、E、锌及叶黄素的食物（如深绿色蔬菜、柑橘类水果、坚果等），这些对眼部健康有益。
  • 控制好血压、血糖。对于高度近视者（600度以上），飞蚊症出现更早更常见，要更加注意。

4、定期检查：即使没有危险信号，也建议每年进行一次全面的眼科检查，让医生通过散瞳检查您的眼底和视网膜是否健康。这是最稳妥的做法。

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如果出现以下任何一种“危险信号”，请立即就医，不要拖延：

  1. 飞蚊数量突然、大量增加：比如从几条变成几十上百个黑点，或者像“墨汁滴入水中”一样扩散开。
  2. 伴有闪光感：像闪电或相机闪光灯一样的光线在眼前闪烁，尤其是在视线边缘、黑暗环境下。
  3. 出现固定黑影或视野缺损：感觉眼前有固定的幕布状、窗帘状的阴影遮挡，或者某个方向的视野看不清了。
  4. 伴有视力明显下降：看东西突然变得模糊不清。
  5. 伴有眼痛、眼睛发红

出现以上任何一点，都有可能预示着视网膜裂孔、视网膜脱离、玻璃体出血或葡萄膜炎等严重眼疾，需要立刻去看眼科就诊！

大多数人的良性飞蚊症，核心策略是：提高警惕，定期检查，学会适应。

图：自制