作者：阿若
来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
你有没有过这样的体验：
小时候父母对你不满，他们脱口而出的是“你怎么这么笨”。 在课堂上鼓起勇气回答问题，老师不是纠正你的思路，而是当众叹气“这么简单都不会”。 成年后，和伴侣倾诉感受时，得到的不是理解，而是冷冷的“你想太多”或“别人怎么不像你这样”。 或者在会议上提出一个建议，领导眼神里写满了“又在说些没用的”。 甚至在内心深处，可能也住着一个审判官，时刻打压着自己“你又搞砸了”、“你根本不行”。
你以为这只是沟通方式的问题，或是要求比较高。
但长期活在这种充满否定、挑剔和贬低的环境里，人会慢慢变得很奇怪，甚至感觉自己“变傻”了。
脑子转得慢了，话说不利索了，反应也不灵光了。
遇到需要决断或表现的时刻，你会突然宕机、大脑一片空白。
你甚至会开始严肃地怀疑：
是不是我本来就不够聪明？是不是我真的很差劲？
今天，我想非常肯定地告诉你：不是的。
你所感受到的“变傻”，不是智力的衰退。
而是一种在长期心理打压下，大脑功能被严重抑制的生存状态。
这不是你的本质，而是你为适应恶劣环境所付出的沉重代价。
01
当你感觉“变傻”时
到底发生了什么？
首先，让我们再次澄清一个核心概念：
长期被打压所导致的“变傻”，并非你天生的智力下降了。
这就像一台电脑，由于不断遭受攻击，不得不将大部分运行内存都用于防御，导致其他程序变得异常缓慢。
你的大脑，正被迫长期处于“生存防御模式”。
所以本质上，你是在高压下逐渐失去了安全思考的空间。
因为思考可能带来错误，而错误意味着否定与羞辱。
于是，你的认知资源被“预判危险”和“思考如何避免被批评”大量占据。
每一次想要表达时，内心常有一个严厉的声音抢先涌出：
“你说这个有意义吗？” “确定吗？错了多丢人。” “算了，别说了。”
就这样，思考的空间被压缩，表达的通道被堵塞。
久而久之，在他人甚至你自己看来，便显得迟疑、笨拙、缺乏灵气......那种“变傻”的感觉便由此产生。
这种状态通常会外化成一些具体可感的痛苦。
如果你长期身处类似环境，下面6个场景你或许并不陌生：
1）反应变慢，临场发挥极差
明明知道答案，一旦被众人注视或被权威质问，大脑瞬间空白。
简单的问题也答不上来。事后才懊恼：
“我当时怎么就没想到！”
2）表达变得混乱、吃力
很难清晰、有条理地陈述观点。
要么啰嗦半天说不清重点，要么一开口就紧张结巴。
越是想解释清楚，就越是语无伦次，最终陷入“算了，不说了”的沮丧。
3）判断力下降，极度依赖指示
不敢自己做决定，哪怕是小选择也犹豫不决。
总想寻求确认：“这样行吗？”“我该怎么做？”
独立判断的勇气和信心仿佛消失了。
4）创造力枯竭，不敢试错
任何新的、非常规的想法，在萌芽阶段就容易在内心掐灭：
“这太冒险了。”“别人会笑话的。”
你倾向于选择最保守、最不会出错的路，即便那条路可能毫无生机。
5）学习能力被焦虑封印
想学新东西，但一打开书本或课程，巨大的焦虑便扑面而来：
“我学不会怎么办？”“这么笨，肯定跟不上。”
这种预支的恐惧严重干扰了专注和记忆，导致越努力越吃力。
6）自我认知扭曲，陷入全面怀疑。
你开始从内心深处认同那些打压的声音：
“可能他们是对的，我就是不行。”
这种对自身价值的根本性动摇，是最具破坏性的一环。
如果你对以上多条深感共鸣，请先停下自我攻击。
你需要明白：
你并非在变差，而是长期置身于一个“错误不被允许，表达充满风险”的环境。
你的心理系统，正以一种扭曲的方式竭力求存。
02
为什么持续的打压
会把你的大脑锁死？
从心理学和神经科学的角度看，这种“变傻”的感觉，有着非常扎实的生理与心理机制。
它是你的大脑在高压下的必然反应。
原因一：你的大脑长期处于应激状态
我们的大脑有一套古老的生存预警系统。
当你持续接收到否定、贬低、羞辱这类信号时，大脑会将其解读为“生存威胁”，就像在原始丛林里听到猛兽的吼叫。
这时，为了保命，大脑会命令身体进入“战斗、逃跑、或者僵硬”的应激状态。
血液和能量会优先涌向负责生存的肢体和情绪中枢，而负责理性思考、逻辑分析、创造性思维的前额叶皮层则会被“限流”。
结果就是：你心跳加速、肌肉紧绷、思维停滞。
你不是在思考问题，你是在准备“应对危险”。
在这种状态下，临场反应慢、表达卡壳、头脑空白，完全是正常的生理反应。
原因二：打压让你对“错误”产生深深的恐惧
在健康的环境中，错误是反馈，是学习路上最宝贵的路标。
但在长期打压的环境里，错误被异化成一种可怕的、需要避免的“灾难”。
因为它直接关联着自尊的毁灭：“看，你又错了，你果然不行”。
于是，为了避免这种毁灭性的羞耻感，你的潜意识会不惜一切代价避免犯错。
最彻底的方式，就是不去尝试任何有犯错可能的事情：
不发表观点、不做出决策、不尝试新方法。
这直接扼杀了所有成长和突破的可能。
原因三：长期的自我监控消耗了思考力
长期被打压的人，内心往往住进了一个严厉的“监工”。
你会在说话前，反复琢磨措辞，预演对方可能的反应； 你会在做事时，时刻警惕，害怕出一点纰漏； 你总是先想别人怎么看、会不会不喜欢自己。
这种持续的、过度的自我审查消耗着你宝贵的心理能量，让你感到持续的疲惫和“心累”。
留给主动思考、积极创造的能量自然也所剩无几了。
03
被压抑的聪明
可以慢慢养回来
经过以上的分析你可能已经发现：
长期被打压的人，真正失去的从来不是聪明才智，而是内心最基本的安全感。
这不是缺陷，这是人类心理韧性的体现，尽管它以一种痛苦的方式呈现。
但幸运的是，这种状态是可以通过心理修复和自我调节逐渐恢复的。
首先，请停止说“我好傻、我好笨““。
当你再次出现大脑空白、表达不畅时，请立刻、有意识地在心里纠正那个自我否定的声音。
把“我好笨”换成“我太紧张了”。
这能把你从对人格的攻击，拉回到对当下状态的客观描述。
状态是可以调整的，而人格定罪只会让你陷入绝望。
下一步，建立一个安全的表达区。
你的表达肌肉已经因为长期不用而萎缩了，需要从最小的负荷开始康复训练。
找一个让你感到最安全、最不会评判你的人（可以是挚友，也可以是咨询师），练习完整地说完一段话，表达一个简单的观点或感受。
告诉自己，在这个安全区里，“说错”是被允许的，它没有任何可怕的后果。
其次，主动设计一些低风险试错。
在那些结果影响不大的事情上，故意给自己创造一些试错的机会。
比如，尝试做一道新菜，哪怕失败了；
在工作中提出一个小的改进建议，哪怕不完善。
每次完成后，无论结果如何，都重点去肯定自己“尝试”的勇气。
你的目标是用小剂量的犯错体验，来逐步稀释内心对“错误”的灾难化恐惧。
并一点点重建“我能行”的真实证据。
最后，要学会区分“事实”与“评判”。
当接收到否定或批评时，练习问自己：
他说的有哪些是具体事实？
哪些是他个人的情绪和评判？
这个评价是否百分百定义了我？
你可以选择听取其中有建设性的部分，同时坚定地将那些带有羞辱、贬低性质的评判剥离出去。
长期生活在打压之下，人不会因此变得更强大、更优秀。
相反，TA只会像一棵长期缺乏阳光和水的植物，开始萎缩、失去活力。
收起自己所有的枝叶，以求在最恶劣的环境里存活下来。
你所感受到的“变傻”，正是这种心理萎缩的外在表现。
它无关你的本质，只关乎你所处的土壤。
真正的成长、灵感和智慧的迸发，永远只会发生在安全、支持、被允许和被看见的环境里。
请相信，你的聪明从未离开，它只是被恐惧暂时冻结了。
当你不再需要把绝大部分精力用来防御攻击、消化羞辱时，
你那与生俱来的好奇心、思考力和创造力，才会像解冻的泉水一样，重新开始流动。
你的光芒，自会慢慢穿透冰层，重新照亮你的道路。
*本文图源：pexels
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