“鼠标手”医学上称为腕管综合征，是职场常见手部劳损疾病，尤其高发于白领及手工业者。长期精细操作者患病率是普通人群的3-5倍，早期常被误认为普通劳累。若不及时干预，可能进展为神经损伤，甚至导致肌肉萎缩。如何科学识别与防治？以下为您详解。

一、腕管综合征：手腕里的“隧道拥堵”危机

腕管综合征的核心是腕管结构异常。它是腕骨与屈肌支持韧带围成的狭窄 “生理隧道”，内有9条屈肌腱和支配拇指、食指、中指感觉与部分运动的正中神经。正常时肌腱滑动、神经传导顺畅，一旦腕管变窄或肌腱、滑膜水肿增生，压迫正中神经，便会引发麻木、疼痛、无力等症状。

（一）职业习惯：最主要的致病诱因

腕管综合征高发与职业习惯密切相关，长期重复腕部动作、保持固定姿势者风险最高。办公室职员、手工业者、乐器演奏者等人群，易因手部高频操作导致腕管内肌腱与韧带反复摩擦，引发炎症水肿和组织增生，进而压迫正中神经。

（二）解剖结构：天生的“易感体质”

部分人群因先天解剖结构异常成为 “易感体质”。腕管狭窄、肌腱或滑膜肥厚者，腕管空间本就有限，日常轻微活动即可压迫神经；腕部骨骼发育异常、多指畸形等，也会升高发病风险。

（三）内分泌变化：身体状态的“连锁反应”

内分泌波动是重要诱因。女性妊娠期、哺乳期激素变化引发全身水肿，腕管内肌腱滑膜肿胀压迫神经，患病率显著升高；糖尿病、甲减等疾病影响代谢免疫，易诱发滑膜增生水肿，加重腕管压力。

（四）外伤影响：腕部损伤的“后遗症”

腕部外伤（如腕骨骨折、脱位）会直接破坏腕管结构：骨折瘢痕增生、脱位关节畸形易致腕管狭窄，外伤出血水肿会短期内升高腕管压力，诱发急性病症；长期反复微小损伤形成的慢性炎症，也可能压迫正中神经。

二、警惕信号：腕管综合征的“典型表现”

腕管综合征的症状并非突然爆发，而是随着神经受压程度逐渐显现。掌握这些典型信号，有助于早期发现与干预。

（一）麻木刺痛：夜间加重的“预警信号”

正中神经受压早期，拇、食、中指（部分人无名指桡侧半）会麻木刺痛，夜间清晨尤甚，常使人睡中麻醒，需甩手按摩缓解。这是因睡眠时手腕弯曲加重压迫，白天活动后症状暂减，多日不缓解需及时就医。

（二）疼痛放射：从手腕蔓延的“不适感”

疼痛是腕管综合征的核心症状。初期为腕前部隐痛、胀痛，按压腕管时加剧；病情进展后，疼痛可能沿前臂放射至肘肩，甚至扩散至手指，腕部屈伸、握拳等动作会加重不适，严重影响上肢活动与睡眠。

（三）手部无力：精细动作的“障碍”

正中神经兼具感觉控制与拇指精细运动支配功能。神经受压加重时，手部肌肉无力，握力下降、抓握困难（如拧瓶盖、握筷子吃力）；严重时系扣、穿针等精细动作失灵，对需手部操作的职业人群影响显著。

（四）肌肉萎缩：不可逆的“严重后果”

若长期未治疗，正中神经损伤可能持续加重，导致拇指根部的鱼际肌萎缩。手掌会因肌肉萎缩变得扁平，拇指活动受限，即使治疗，肌肉功能也难以完全恢复。这一症状提示病情已进入中晚期，需立即干预。

（五）感觉异常：易被忽视的“细节变化”

部分患者会出现手部感觉异常，如对冷热、触觉敏感度下降，手指皮肤苍白或发红，甚至无明显外观肿胀却有沉重感。这些细节变化常被误认为“疲劳所致”，实则为神经受压的早期信号，需高度重视。

三、科学诊断：明确病因的两大核心手段

当出现上述症状时，及时就医是关键。诊断腕管综合征主要依靠体格检查和电生理检查，二者结合可精准判断神经受压的部位与程度。

（一）体格检查：初步筛查的“无创手段”

医生会通过两项经典检查快速判断：

1. Tinel征：轻叩手腕掌侧正中神经区域，若拇指、食指、中指出现放射性麻木或刺痛，提示神经受压。

2. Phalen试验（屈腕测试）：手腕弯曲90度并保持60秒，若麻木、刺痛加剧，则为阳性，进一步印证神经受压。

此外，医生还会检查手部握力、拇指对掌功能及鱼际肌萎缩情况，综合评估病情。

（二）电生理检查：精准诊断的“金标准”

对于症状不典型或需手术的患者，电生理检查是关键依据，包括：

1. 神经传导速度测试：通过微弱电流刺激正中神经，测量信号传导速度。若传导减慢，可定位受压位置，并通过对比对侧手腕判断严重程度。

2. 肌电图检查：记录手部肌肉电活动，判断是否因神经损伤出现异常放电。若鱼际肌信号异常，提示神经损伤已影响肌肉功能；对于萎缩患者，肌电图还能评估萎缩程度，指导治疗方案。

四、治疗与护理：分阶段应对，科学缓解不适

腕管综合征的治疗遵循“阶梯治疗”原则，根据症状轻重选择保守或手术治疗，并配合科学护理与康复训练。

（一）保守治疗：轻中度症状的首选方案

适用于症状较轻、病程＜3个月的患者，核心是减轻腕管压力、缓解神经压迫与炎症。

1. 制动固定：用夹板将手腕固定于中立位2-4周，限制过度屈伸，避免手部负重和精细操作，需适当活动手指防僵硬。

2. 药物治疗：口服布洛芬等非甾体抗炎药止痛抗炎；水肿明显时可局部注射类固醇激素（每年≤3 次），避免损伤肌腱。

3. 物理治疗：热敷（40℃温水泡腕 10-15 分钟）、超声波等，促进循环、放松肌肉，辅助减轻水肿与神经修复。

（二）手术治疗：重度症状的根治手段

如保守治疗3个月无效、发生肌肉萎缩或症状严重，需考虑手术。主要通过切开屈肌支持韧带解除神经压迫，首选微创内镜手术（创伤小、恢复快），也可行传统开放手术。术后康复应循序渐进：早期（1-2周）活动手指，随后（3-4周）锻炼腕部，1-2个月内避免负重，以确保恢复。

（三）居家护理：加速康复的“关键辅助”

无论保守治疗还是术后康复，科学护理均关键：

1. 避免劳累：减少打字、玩手机、提重物等动作，必要时佩戴护腕；

2. 注意保暖：洗手用温水，冬季戴棉质护腕，避免受凉致血管收缩；

3. 缓解不适：麻木疼痛时轻柔按摩腕掌或慢活动手指，促进循环；

4. 饮食调理：补充瘦肉、蛋类等富含维生素 B 族的食物，辅助神经修复。

五、预防为先：告别“鼠标手”的实用指南

腕管综合征的本质是“劳损性疾病”，预防远比治疗更重要。长期从事手部操作的人群，可通过以下措施降低风险：

（一）保持正确姿势，给手腕“减负”

1. 使用电脑：调整桌椅高度，保持手臂下垂、肘部 90°弯曲，手腕中立；键鼠与肘平齐，选人体工学鼠标，打字手指自然弯曲、避免用力。

2. 手机/劳作：双手持机并抬至视线平齐，减少单手久握；劳作避免固定姿势，每 15-20分钟调整腕部位置。

（二）劳逸结合，让手腕“张弛有度”

遵循 “20-20-20” 原则：每工作20分钟，休息20秒做手腕拉伸并眺望20米外物体；每小时起身活动5分钟，做握拳、伸展、旋转手腕动作。避免高强度连续操作，酸胀麻木时立即停止放松。

（三）坚持功能锻炼，增强腕部“抵抗力”

日常5-10分钟腕部锻炼可增强肌力与灵活性，降低受压风险：

1. 手腕伸展：伸直手臂掌心向下，另手轻扳手指15-30秒，换手重复3-5次；

2. 手腕弯曲：伸直手臂掌心向上，另手轻压手指15-30 秒，换手重复3-5次；

3. 手腕旋转：双臂前伸掌心向下，向内向外各转10圈，重复2-3组；

4. 握拳伸展：握拳5秒后伸展5秒，重复10次，做2-3组。

（四）调整生活习惯，减少潜在风险

控制体重，避免肥胖增加腕管压力；管理糖尿病等慢病，定期监测；妊娠期等人群可使用护腕及人体工学键鼠，减轻手腕负担。

守护手部健康，从细节开始

腕管综合征并非小疾，而是身体因手部过度使用发出的健康警报。白领、手工业者等易患人群应注意通过正确姿势、合理休息和锻炼来预防“鼠标手”。若持续出现手麻、疼痛或无力，务必及时就医。该病已于2024年列入国家职业病目录，请重视手部信号，科学守护健康!

作者：何丹 钱会娟 上海市第六人民医院护理部