倩倩药师科普
“药师，我一到冬天就犯病，咳嗽、胸闷得睡不着，是不是没救了？”
每年入冬后，医院呼吸科门诊就挤满了这样的慢阻肺患者。作为我国发病率较高的慢性疾病，慢阻肺（慢性阻塞性肺疾病）就像一颗“潜伏的炸弹”，而冬季的低温、雾霾、感冒，都是引爆它的“导火索”。
据统计，冬季慢阻肺急性加重的风险是其他季节的几倍，严重时可能导致呼吸衰竭、危及生命。但只要做好科学防护，就能平稳过冬！今天这篇干货，慢阻肺患者和家属一定要看到最后，关键时刻能救命！
一、保暖别“捂”，重点护好3个部位
很多患者觉得“穿得越多越安全”，其实不然——保暖过度容易出汗，一着凉反而诱发感冒；保暖不到位，冷空气刺激气道，会直接导致气道痉挛、气喘加重！
正确做法：分层保暖，精准防护
- 核心部位必护：颈部、胸部、背部是气道和肺部的“保护层”，一定要穿严实。推荐穿高领毛衣、保暖背心，外出时戴围巾，避免冷风从领口灌入。
- 手脚适度保暖：手脚冰凉时，用热水袋或暖宝宝（注意温度别太高，避免烫伤），但别穿过于厚重的鞋袜，否则影响血液循环，反而加重不适。
- 室内外温差别太大：从室外进入室内，先在门口停留3-5分钟，让身体适应温度变化，再脱掉外套，避免突然的冷热刺激引发气道收缩。
二、避“毒”如避虎，这3类环境绝对别去
慢阻肺患者的气道本就脆弱，冬季空气中的“隐形杀手”会让病情雪上加霜，一定要学会主动规避。
- 远离烟草烟雾：吸烟是慢阻肺的“头号元凶”，患者自己要绝对戒烟，同时远离二手烟、三手烟（衣服、家具上残留的烟草味）。家人如果吸烟，务必到室外，回家后换衣服、洗手再接触患者。
- 避开雾霾和扬尘：雾霾天尽量不出门，必须外出时，一定要戴N95或KN95口罩（普通口罩防护效果不够），回家后及时洗脸、漱口、清洁鼻腔。室内别扫地、抖被子，避免扬尘刺激气道。
- 拒绝密闭拥挤场所：商场、超市、医院等密闭空间，人员密集、空气不流通，容易交叉感染感冒。冬季尽量减少外出，必要时戴口罩，缩短停留时间。
三、呼吸要“讲究”，2个小技巧缓解气短
冬季空气干燥、气压低，慢阻肺患者容易出现气短、胸闷，学会正确的呼吸方式，能有效减轻不适。
- 腹式呼吸法：坐直或平躺，双手放在腹部，用鼻子缓慢吸气，感受腹部像气球一样鼓起（吸气4秒）；然后用嘴巴慢慢呼气，腹部收紧（呼气6秒）。每天练习3次，每次10分钟，能增强呼吸肌力量，改善通气效率。
- 缩唇呼吸法：吸气时用鼻子，呼气时嘴唇抿成“吹蜡烛”的形状，缓慢呼气。这个动作能增加气道压力，防止气道塌陷，让废气排出更彻底，缓解气短。
四、用药别“任性”，这3个误区要避开
很多患者觉得“没症状就不用药”“症状加重就加量”，这些错误做法会导致病情反复，甚至加重。
- 误区1：擅自停药。慢阻肺是慢性疾病，需要长期规范用药（如支气管扩张剂、吸入性糖皮质激素），即使症状缓解，也不能随意停药，否则会导致气道炎症加重，增加急性发作风险。
- 误区2：用药不规范。吸入剂是慢阻肺的常用药物，很多患者不会用，导致药物没发挥作用。
- 误区3：依赖抗生素。只有当患者出现黄痰、发热等细菌感染迹象时，医生才会开抗生素。自行服用抗生素不仅无效，还会导致耐药性，下次真正需要时药效下降。
五、警惕“危险信号”，出现1个就赶紧就医
冬季是慢阻肺急性加重的高发期，一旦出现以下症状，说明病情恶化，必须立即就医，别拖延！
- 咳嗽、咳痰加重，痰量增多、颜色变黄或带血；
- 气喘明显加重，日常活动（如穿衣、走路）都觉得气短，甚至静坐时也喘；
- 出现胸闷、胸痛、头晕、心慌、口唇发紫；
- 发烧超过38.5℃，持续3天不退。
最后提醒：
冬季护理慢阻肺，就像“打一场防御战”——保暖是“盾牌”，避毒是“防毒面具”，用药是“武器”，警惕信号是“警报器”。只要做好这5件事，再加上定期复查（每3-6个月找医生评估病情），就能平稳度过冬天，减少痛苦。
如果身边有慢阻肺患者，赶紧把这篇文章分享给TA；自己是患者的话，收藏起来反复看，照着做！愿每一位慢阻肺患者都能平安过冬，呼吸顺畅！
#慢阻肺#
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