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这是6个月前写的第67篇日记，道元洗髓功助力安全不弯路！

如果你练习洗髓功，没有效果反馈，能坚持下去？说说你坚持了多久？现在是什么状态？

我4个月了，练习的过程中，有点怀疑，有些迷茫，可是我看到我的师傅，其它的师兄都练得不错，身体得到了改变，我告诉自己，必须要练好。

目前，不是说我一点反馈都没有，比如:不胸闷了，睡眠还可以，胃口还不错，腰不酸软了，气感觉足些了。

但与我期望的效果还差一些，比如我希望说话中气更足，不掉头发，睡眠少梦，每日精力充沛……

事实是，我在筑基阶段，还没有进入垂吊环节，学过洗髓运动的都清楚，垂吊是整套系统中，非常核心的运动之一，他可以让你的气会更足，运化得更好。

你想呀，如果一个人练习臂力，每天握拳是达不到很好的效果的，要是手握个哑铃，每日坚持负重练习，逐渐加重，这样做，臂力效果就会练得更好。

垂吊也是这个理，负重吐纳，下面吊个重物，会把气练得更好，三角区的肌肉会更有劲。

为什么我练4个月了，还在筑基阶段？一方面是前期没专人指导，练得不对，纠正过来会更花时间，另一方面我想把基础练得更好，当进入垂吊后，能更安全放松的锻炼。

无论你练习到什么地步，是否有达到想要的反馈，练功就像滴水一样，总有一天会达到自己想要的效果，关键是要相信，保持信心，持续练习。

今我练习吐纳20分钟，手法吐纳一组，简易拍打一组，状态不错。加油！