教练工具丨价值优先级排序：你的人生，本不必如此内耗|icf|价值观|教练工具|苏格拉底|锚点

作者介绍 |薛铁鏻，教练吧（Coach8）创始人，ICF认证MCC教练

古希腊哲人苏格拉底说：“未经审视的人生，是不值得过的。” 这句话穿越千年，依然振聋发聩。

站在人生的十字路口，我们是否感到迷茫？

“我应该留在这家稳定但沉闷的大公司，还是跳槽去一家充满不确定性但更有趣的创业公司？”
“我是该选择在大城市继续打拼，还是回到家乡过安逸的生活？”
“在亲密关系中，我是该坚持自我，还是为了和谐而做出更多妥协？”

这些选择之所以如此艰难，往往是因为它们触及了我们内心深处最看重的东西。我们害怕做出一个会让自己后悔的决定。

然而，很多时候我们之所以会后悔，恰恰是因为我们做出的选择，并非真正“属于我们自己”，而是为了迎合他人的期望、社会的主流标准，或是出于对未知的恐惧。

“价值优先级排序”（Value Priority Sort）就是这样一个强大的教练工具，它能帮助我们拨开迷雾，连接自己内在的声音，找到那个指引我们做出无悔的选择。

什么是价值观？它为何如此重要？

在东方智慧中，我们常说“定而后能静，静而后能安”。

这个“定”，指的就是内心的锚点。在心理学和教练领域，这个锚点，就是我们的价值观（Values）。

简单来说，价值观（Values）就是你认为在生活中什么最重要、最值得追求的原则和信念。

它不是具体的目标（比如“一年内升职”），也不是暂时的喜好（比如“喜欢喝咖啡”），而是“什么对我来说，是真正重要的？”。

儒家讲“杀身成仁，舍生取义”，这里的“仁”和“义”就是超越生命的价值观。
道家讲“道法自然，无为而治”，这里的“自然”和“无为”就是一种顺应本性的价值观。
《月亮与六便士》中，描绘了一个抛弃一切去追寻艺术梦想的银行家。对他而言，“艺术”和“创造”的价值，远高于“财富”与“安稳”。

当你的行为与你的核心价值观一致时，你会感到一种发自内心的笃定和力量。

教练工具介绍：价值优先级排序这个工具的核心目的，就是通过一系列引导性的步骤，帮助你从纷繁复杂的念头中，识别、澄清并排列出你当下最重要的核心价值观。适用人群：

面临重大决策（职业、生活、关系）的人。

感到生活或工作缺乏意义感、动力不足的人。

希望更好地了解自己、实现个人成长的人。

在多个重要选项之间难以取舍的人。

操作指南：四步找到你的核心价值观请准备一张纸和一支笔，或者打开一个空白文档，跟随以下四个步骤进行探索。建议给自己预留至少30分钟不被打扰的时间。第一步：海选——列出你的价值观词汇（长名单）在这一步，请尽可能多地写下你认为重要的价值观词汇。不要评判，不要筛选，想到什么就写什么。为了帮助你启动，这里提供一个参考词汇表（请务必也加上你自己想到的词）：

>>> 行动：从上面的列表和你自己的思考中，圈出或写下15-20个让你有感觉的词汇。这是你的“价值观长名单”。

第二步：精简——定义与合并（短名单）现在，看着你的长名单。你会发现有些词汇的意思是相近的。例如，“成就”和“认可”可能对你来说都指向“在工作中获得成功”；“自由”和“独立”可能都代表“不受束缚”。>>> 行动1、合并：将意思相近的词汇分为一组，并为每一组选择一个你认为最核心的代表词。2、定义：为留下的每一个词汇，写下专属于你的定义。例如，同样是“自由”，对A来说是“财务自由，可以随心所欲消费”，对B来说则是“时间自由，可以自主安排工作和生活”。这个定义至关重要。3、经过这一步，请将你的价值观清单精简到8-12个。这是你的“价值观短名单”。第三步：排序——强制二选一（核心价值观）这是最关键的一步。我们将通过“两两对决”的方式，决出你心中真正的优先级。>>> 行动1、从你的“短名单”中，随意选出两个词，比如“成就”和“健康”。2、问自己一个“残酷”的问题：“如果此时此刻，我只能选择一个，而必须放弃另一个，我会选哪个？”3、在你选择的那个词旁边画一个“正”字或记一分。4、将刚刚被放弃的那个词，与清单里的下一个词进行比较，重复步骤2和3。5、以此类推，让清单里的每一个词都与其他所有词进行一次“对决”。6、最后，根据每个词的得分进行排序。得分最高的前5-7个，就是你当下的核心价值观。第四步：反思——连接现实，指导行动你已经得出了自己的核心价值观排序。现在，是时候让它发光发热了。>>> 行动：看着你的核心价值观列表，问自己以下问题：