年纪到了，

身体总是会出现一些变化。

这几件事，

尤其不适合老年人做，

不要不以为然！

1、骨质疏松

20岁以前，骨骼处于生长发育阶段，骨密度也会持续增长。而20-40岁时，骨骼生长处于相对平衡阶段，骨密度也达到峰值，40岁以后，骨骼开始衰老且骨密度逐步下滑。尤其是绝经后的女性，骨质流失非常快，不及时阻止，极为容易导致骨质疏松。

2、皮肤衰老

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人在走向衰老时，皮肤也会逐步失去红润光泽感，变得苍白粗糙，失去弹性，出现皱纹或者长老年斑。由于汗腺与细胞数量减少，皮肤也会越发干燥和瘙痒，毛发也会开始失去光泽，变得易断裂或脱发。

3、老是便秘

年龄增长后，人体的消化系统功能也会逐步退化，若此时还不注意健康饮食和及时补水，就可能频繁出现便秘的情况。

4、睡眠变差

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上了年纪后，睡眠质量也会开始下降，表现为入睡困难，早醒等，比如凌晨醒来后难以再次入睡。有些上了年纪的女性还可能会有潮热、多梦、心悸等问题。

老了之后，这3件事别太勤快

1、保健品别吃太勤

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部分老年人热衷补充保健品，但保健品不能乱吃，尤其是一些来路不明的保健品。

滥用保健品反而会给老年人带来肝损伤的危害，严重时甚至会危及生命。

2、运动别太勤

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老年人过度运动反而会打开免疫系统，病原体病菌趁虚而入，患上流行性感冒或上呼吸道感染的风险也会增加。运动太勤时若大汗淋漓，大量喝水又会加重心脏负担。

无论是散步、慢跑还是游泳，建议选择适合自己的运动，运动前要花10-15分钟热身。

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3、洗澡别太勤

人上了年纪后，皮脂腺也会逐步萎缩，若洗澡洗得太勤，水温太热等，很容易把皮肤好不容易分泌的油脂洗去，导致皮肤失去保护膜，从而更容易有皮肤干燥、瘙痒等问题。