作者： Kris（K叔）
原创首发：Kris在路上（ID：krisgtd）
Kris本人微信：kris191611
点击上方预约，不要错过直播
哈喽，我是K叔。
如果你想做个人IP，但是不知道从哪里开始；如果你想做公众号和短视频，但是毫无头绪，一定要点击上方的“预约按钮”。
我会把我60天涨粉35万+的经验放在这场直播里，并且我还预留了提问时间，希望可以针对性的帮你解决你在打造个人IP过程中遇到的问题。
咱们1月26日中午11点30分，不见不散。
以下开启今天文章：
一定要大量记录自己，记录自己真的是人生回报率最高的改命方式。
我从2005年上大一开始在网上写博客，后来写微博、豆瓣、日更公众号文章、再到现在的短视频。
还给我的社群伙伴交付了5年的周记，3年的日课， 粗略算一下，这20年，我写了超过上千万字，可以说把自己的人生几乎全程“录像”了一遍。
回头看这堆记录：
从山西的小镇青年、到北京读书、进央企，到后来辞职创业、找到人生使命；
从自卑迷茫，容易焦虑紧张，到现在找到更松弛的人生节奏，和更笃定的生活状态。
这些大量的记录，真的改变了我自己的命运。
所以这条视频，我想用自己的亲身经历，和你认真聊聊三件事：
① 为什么大量记录，真能改命
② 普通人到底该怎么记录？
③ 一个最小、最容易坚持的启动仪式
欢迎点赞，欢迎围观！
01.
为什么大量记录，真能改命？
因为人有两个“bug”：第一个叫遗忘，第二个叫自欺。
心理学研究早就说了：
如果不主动回看，我们对一件事的记忆，过几天就会模糊得差不多。
你今天看了一条视频、热血沸腾，三天后只记得一个情绪：“好有道理”；
一个月后，只剩一句：“哦我好像看过类似的东西。”
然后，生活照旧，什么都没变。
但更可怕的是第二个 bug：自我感觉良好。
你总觉得自己挺努力的、挺忙的、挺爱学习的。
可是当你真的写下来、按天记录，就会发现很多残酷的真相：
今天说好的三件重要的事，只做了一件半；
刷手机的时间从来不记，却占掉了你一天最清醒的黄金时段；
嘴上说要陪孩子、要锻炼身体、要读书，真正发生在日历上的次数屈指可数。
没有记录，你永远活在“感觉里”；有了记录，你才第一次看见“事实”。
对我来说，记录就是给自己造了一面“逃不掉的镜子”。
每天晨间日课写下今天的OKR、三只青蛙和一堆小蝌蚪，晚上再回来对照打勾——
那种“原来我以为自己很忙，其实只是在瞎忙”的打脸感，会非常清晰。
但也正是那一刻，你才真的有机会开始改。
02.
普通人到底该怎样记录自己？
我自己的习惯，基本分三块，你完全可以照抄：
第一块：记录行动，让目标从“想法”变成“工单”。
每天早上，我用5分钟写一篇“晨间日课”：
今天为了我的OKR，只抓三只青蛙——三件最重要的事，其他杂七杂八的事情，统统叫“小蝌蚪”。
写完，你会神奇地发现：一天的重心突然清晰了，心也一下子定下来。
晚上再拿出来复盘：青蛙有没有吃完？为什么？ 这一小步，就是在对自己的行动系统做微调。
普通人最大的浪费，不是不会规划，而是：
根本不知道自己每天在干啥。
这一张小小的日课纸，就够你看见“真相”，并开始改代码。
第二块：记录情绪，让自己不过夜地“清仓”。
去年眼睛出问题那会儿，我非常害怕，担心视力、担心未来、担心家人。
刚好那天过生日，我知道家里人在给我准备蛋糕，我不想在他们面前，还是一副彻底崩掉的样子。
我做了一件很小的事：写了一条很认真的朋友圈。
写我这次生日对自己的新要求，写我要换一种活法，写我要积极面对治疗。
那条记录发出去，来了很多祝福和鼓励。
更重要的是：我在写的过程中，把那一团混乱的恐惧、委屈、愤怒，一点一点变成了清晰的句子——能写出来的东西，就已经不再完全控制你了。
还有一个变化也挺有意思的：
以前我几乎不太会给别人留言，看到好内容，顶多自己点个赞就划走了。
后来我开始刻意训练“感恩记录”——只要哪个视频、哪篇文章真打动了我，我一定会点赞、留言，
有时候还会打赏一下，真诚地说一句“谢谢你分享这个”。
当我带着感恩去记录、去赞美别人的时候，反而发现自己那一刻的幸福感、连接感是非常强的。
你会很清楚地感觉到：
情绪不是用来闷着耗的，是可以被写出来、被送出去、再被滋养回来的。
所以我很建议你：
哪怕不发出来，也给自己留一个“情绪记录本”：
今天是什么事让你情绪上头？
你当时怎么想的？
事后怎么看这件事？
你会惊讶地发现：很多反复出现的焦虑点，其实就是那两三个老问题。
一旦你看见模式，你就有机会改模式。
第三块：记录输出，让学习长成你的能力树。
我现在基本保持每天发3条短视频。
这意味着什么？
意味着我必须稳定输入、拆解、再输出。
看书、听课、聊天、做笔记，最后都要在文案里、在镜头前，把它们讲给别人听。
久而久之，我发现一个特别大的好处：输出逼着你把“看过”的东西，变成“用得上”的东西。
这本质上也是一种高强度的“记录自己”：
把你每天的思考、观察、灵感， 从脑子里拎出来，放到一个真实的载体上—— 文档、短视频、公众号都可以。
你会突然意识到：
过去那些“好像懂了”的东西，其实大部分都是“懂个开头”；只有能写进自己的系统里，那才叫真本事。
03.
最小启动仪式：从每天“三行记录”开始
如果你现在完全没有记录习惯，我建议从一个极简版本开始：
睡前花5分钟，写下三行：
1）今天我为自己的重要目标做了哪些努力？
2）今天我最想感恩的一个人是谁？
3）今天我感受到的一个幸福瞬间是什么？
不用煽情、不要作文体，就像给自己记三条小小的“人生流水账”。
连续做7天，你会发现：
你的大脑开始对自己负责了，你不再那么容易“混过去”。
连续做30天，你会发现：你的生活，从模糊的“感觉还行”，变成了可以被看见、被调整、被迭代的“作品”。
04.
最后我想说：
记录本身不会替你改变命运，但它会让你再也没办法骗自己。
当你不再自欺，
所有“小小的调整”，才有机会叠加出一条全新的轨迹。
如果你愿意，也可以在评论区随手写一句：
今天你想感恩的一个人，或者一个让你突然觉得“还挺幸福”的瞬间。
不一定是“给我看”，更多是给自己留一个小小的见证——
从这一刻开始，你是有在认真对待自己的人生的。
最后，请允许我再给大家推荐一下我新写的IP课程。
这是我花了很长时间做的一门课程，名字叫做《富足IP：爆款内容课》，我把自己做内容10年的经验以及踩的坑，都写进了里面。
尤其我最近60多天，全平台涨粉35万，就让我这门课更有价值，因为我把我的经验和教训全都写进去了，它绝对是可以照搬照抄方法论的一门课，只要认真听，就能复制我的方法。
如果你也想打造自己的个人IP，如果你也想放大自己的价值，强烈建议你入手。
学 员 反 馈
这门课的课表我放在这里，原价288元，限时福利价88元，每涨100人，涨价10块钱。
扫码领取211元优惠券
即可以超级福利价下单
超级福利价：88元
持续更新，持续涨价
早上车，早受益
课程已正式更新
每周更新3节
每节10-15分钟
音频课+逐字稿
可反复学习回听
只需要2杯咖啡钱
即可解锁
我的10年个人IP内容方法论
额外福利
1、2026年富足IP线下课，直接抵扣300元
2、听完15讲课程，免费获赠598元《高效学习课》
购买后
注意！！！
请务必
添加弹出来的二维码
添加助教老师们，兑换课程
不然无法上课！
作者介绍：
我是K叔，中央财经大学博士（创业休学），世界500强央企7年，辞职创业6年，百万粉丝个人成长知识博主，一行DoMore创始人，OKR目标管理专家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。
Kris进化圈社群已有12000+人加入，带领会员从读书、日课、运动三个维度进行提升；108自律行动营、写作变现营、教练特训营等高阶训练营学员突破40000人。
关注我的，不是粉丝，而是朋友！
原创不易，感谢关注
点一个免费的赞再走哈
热门跟贴