近期，哈尔滨市迎来一年中最为寒冷的时段，夜间气温降至零下30摄氏度。针对此情况，哈尔滨市红十字中心医院普内科主任李晨玲结合临床实践经验，从环境管控、个人防护、疾病鉴别三个层面给出科学建议，助力市民应对冬季感冒。

李晨玲表示，低温环境下病毒活性增强，室内外温差易导致人体抵抗力下降。她建议，每日定时开窗通风，每次通风时间不少于15分钟，减少室内病原体滋生；外出采取多层穿衣方式，重点做好头、颈、足部防护，避免长时间暴露在寒冷环境中；居家取暖时，需与易燃物品保持安全距离。此外，尽量避免前往人员密集场所，必要时佩戴口罩，降低飞沫传播风险。

感冒初期的及时干预尤为关键，需保证每日7至8小时睡眠，均衡摄入蛋白质、维生素及矿物质，适度进行运动，避免剧烈出汗后受凉。老年人及慢性病患者睡前可用40℃左右的温水泡脚15分钟，促进足部血液循环。

李晨玲提醒，普通感冒与流感的症状存在明显差异：普通感冒以鼻塞、流涕为主要表现，较少出现发热症状；流感则多伴有高热（体温超过39℃）、肌肉酸痛、乏力等症状，且易引发肺炎等并发症。若出现持续发热超过3天、呼吸困难、胸痛，或原有慢性病病情加重等情况，需立即就医。儿童、老年人、孕妇等高危人群，建议每年接种流感疫苗，降低感染风险。

当前严寒季节，公众需格外关注呼吸道健康，通过科学的防护措施降低感冒发生率。若症状持续或加重，应及时就诊，避免延误治疗。