良好的睡眠质量，不仅能帮助癫痫患者缓解身心疲劳，稳定大脑，还有助于癫痫治疗，那么癫痫患者如何睡好呢？

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对此，北京大望路中西医结合医院癫痫科（北京癫痫诊疗技术创新联盟临床基地）于学芬主任为大家提出了一些建议。

  • 拒绝熬夜或者是昼夜颠倒，尽量养成规律作息习惯，每天保证8小时左右睡眠时间。
  • 卧室内光线不宜过亮，过亮会影响大脑褪黑素的分泌，还会对患者大脑、视网膜产生刺激，导致大脑异常活跃，使人无法安然入睡。
  • 日常注意保持床上用品的干燥、清洁，可以多打开窗户让室内通风，保持空气流畅。
  • 睡觉前，患者注意不要剧烈运动，也不要情绪激动，保持平和状态入睡。
  • 睡前，尽量不要再进食，更不能暴饮暴食。
  • 晚上少使用电子产品个，更不要刷着手机，看着电视入睡。
  • 为了避免外界光线的干扰，卧室尽量选择遮光性好一点的窗帘。
  • 尽可能地保持卧室安静，远离嘈杂环境。过于嘈杂的环境，不仅影响患者睡眠质量，还容易使大脑处于亢奋状态。

希望以上这些建议能帮助各位癫痫病友睡好觉，提升睡眠质量，尽量减少癫痫发作。

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于学芬主任，曾在北京三甲医院及专业脑科医院工作数年，现任北京大望路中西医结合医院癫痫科（北京癫痫诊疗技术创新联盟临床基地）主治医师，从事神经内科癫痫临床诊疗工作30余年，具有丰富的医学知识和临床经验。作为北京癫痫诊疗技术创新联盟会员，多次应邀赴国外参加癫痫学术交流会议，在全国各大医疗杂志、刊物发表学术论文，曾担任第四届中医科学大会、第六届癫痫科技大会重要嘉宾。

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于主任擅长癫痫病的分型治疗、精细化治疗，以及儿童神经发育障碍疾病的诊治，擅长治疗儿童癫痫、青少年癫痫、药物难治性癫痫、原发性癫痫等，在颅脑外伤诱发癫痫及共患病治疗方面有较高造诣；小儿多动症、抽动症、发育迟缓的综合治疗。