喝茶养生却喝出肠胃不适？不少肠胃敏感的人都有过这种糟心体验，明明是想享受茶香，却被反酸、胃胀缠上，其实问题不在于茶本身，而在选茶和喝茶的方式上。

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发酵程度是茶叶对肠胃友好度的关键指标。那些带着清新口感的绿茶、刚上市的生普和新白茶，几乎没有经过发酵，茶性偏寒，里面的茶多酚和咖啡碱保留得十分完整，这些成分对胃黏膜有着不小的刺激。空腹喝或者一次喝太多，肠胃弱的人很容易出现胃里发空、隐隐作痛的情况。而经过充分发酵的红茶、熟普、黑茶，还有存放多年的老白茶、陈年乌龙茶，茶性变得温润醇厚，茶多酚和咖啡碱在发酵过程中转化了不少，对肠胃的刺激大大降低，喝起来暖意融融，不会给肠胃添负担。

选对了茶，喝的方式不对也白搭。很多人习惯早上起床空腹泡茶喝，胃里没有食物缓冲，茶汤直接刺激胃酸分泌，不仅容易胃胀，还可能出现心慌头晕的“茶醉”反应。饭后半小时再喝是最好的选择，食物能帮着中和一部分刺激。泡茶时别追求“味浓”，放太多茶叶或者泡太久，茶汤颜色深褐发苦，咖啡碱浓度超标，肠胃根本扛不住。温热的茶汤喝下去才舒服，凉茶性寒，尤其是天气转凉后，喝凉茶容易让脾胃受凉，还会让茶香大打折扣。

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选温和的发酵茶，坚持淡饮温饮，肠胃敏感的人也能安心享受喝茶的乐趣。顺着身体的感受调整方式，茶香才能真正带来舒适体验。