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陷入生存模式是令人不适的，但有可能摆脱它。
顾问凯拉·帕特森，硕士，LMHCA，NCC分享道：“‘生存模式’这个术语通常指的是一种压倒性的时期，在这个时期，神经系统被激活，个体很难将精力投入到维持生存以外的任何事情上。在生存模式状态下，个体不断处于进化的战斗或逃跑反应中。”
Patterson补充道：“人们可能因为慢性压力、压倒性的生活挑战或创伤而陷入生存模式。”这与Laurel所说的高皮质醇水平有关。皮质醇被称为“压力激素”，但它远不止于你有多紧张。健康作家Rebecca Joy Stanborough, MFA解释说，皮质醇与压力和睡眠都有关系。两者“共享同一通路”，即下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴。
因此，你所承受的压力水平肯定会对你的睡眠产生直接影响。如果你在这四种姿势之一入睡，这很可能意味着你的皮质醇水平过高，神经系统正在恶化。多关注一下你入睡时的姿势，如果是Laurel提到的四种姿势之一，尝试在你的日常生活中实施一些自我护理。
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