作者：逍遥子
来源：老子道德经（ID：LZDDJ-1)
请收好这份养生攻略，保护好自己和家人。
明天是2026年1月26日，农历腊月初八，腊八节。《隋书·礼仪志》中讲：“腊者，接也。寓意新旧交替，旧年将尽，新年将至。”腊八节，是春节的序曲，团圆的先声，更是祭祖的时节，祈求攘除灾祸，祷告来年安康吉祥。此外，腊八正值数九寒冬，阴寒达到了极致，阳气初生，稍有不慎，容易引起身体不适。因此，养生防护，精心调养也格外重要，只有养生得益，才能为来年身体健康打下良好的基础。送您一份腊八习俗与养生攻略，愿您节日快乐，身体康健，幸福连绵。01吃三食
1.腊八一碗粥，来年好兆头
腊八节这天将八方食材合在一起，与米一同熬制成粥，不同地区用料不同，常见食材有：大米、糯米、薏米等谷类，红豆、绿豆、豇豆等豆类，莲子、花生、枸杞、葡萄干等干果。
老人常说：“冬季一碗粥，赛过千金方。”常喝粥可滋养五脏，补充营养，润燥滋阴，养胃暖心。
此外，喝碗腊八粥，还可带着新年的期盼，驱散腊月的寒意，希望来年生活富足，财源滚滚，万事“粥”全。
2.腊八吃点蒜，明年身康健阴历腊月初八这日，将蒜瓣剥皮装入坛中，用醋浸泡，密封严实，等到除夕启封。蒜瓣呈碧绿色，蒜辣与醋香融在一起，可谓是色香味俱全，可拌凉菜，也可吃饺子吃面时搭配，味道更加。腊八蒜保留了生蒜大部分的营养物质和人体所需，又降低了对消化道的刺激性，有抑菌杀菌的作用，还可消食解腻，增强免疫力。
3.腊八一碗面，吉祥又如意
可将瘦肉、木耳、豆干、豆腐、萝卜、香菇、黄豆、芹菜等做成浇面的卤。
卤汁的花样多，种类丰富，有五谷丰登，丰衣足食，吉祥如意的好寓意。
在腊八这天早晨，煮碗手擀面，浇上卤汁，营养均衡，吃后发发汗，还可驱逐寒气。
02
忌三事
1.腊月不吵架，万事和为贵
过了腊八，新年也就进入了倒计时，为了图个吉利，就要管好自己的嘴，少说不吉利的话。
否则不仅影响春节祥和的氛围，还容易一语成谶，带来不必要的麻烦。
所谓家和万事兴，进了腊月门就要多说好话，少说坏话，方能平平安安，和和睦睦。
2.腊月不欠钱，守住好福运
自古以来就有“债不过年”的说法。到了年底，谁都不容易，好借好还，再借不难，懂得人情世故，才能情谊长久。
进了腊月，人们都想守住财运，讨个好运气，借钱容易伤了和气，让彼此心中不悦。
所以在这喜庆美好的日子里，彼此两清，才能踏踏试试过好新年。
3.腊月不远行，人间共团圆
俗话说：“过了腊八就是年。”
新年之时，是一年中团圆圆满的日子，若只留父母孤身在家，家中难免冷清，让人心生寒意，过年的氛围便显得十分凄凉。所以，一到此时，在外打拼的游子纷纷返乡回家，与许久未见的家人朋友相聚。
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腊八养生食补1.萝卜：止咳清肺常言道：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”萝卜味甘性凉，水分充足，能止咳清肺，滋润胃部，有助于缓解干燥上火。萝卜矿物质含量丰富，可增强身体免疫力，预防感冒，促进消化、缓解积食，化解痰热，补气顺气。此外，白萝卜入肺经，能清肺热；青萝卜入肝经，能清肝火；胡萝卜能补肾明目。2.羊肉：温阳补虚
《本草纲目》中讲：“羊肉性温，能补中益气，开胃健力。”冬季进补，羊肉为首选。此时人体阳气内敛，可借羊肉补足，缓解手脚冰冷，畏寒怕凉，增强御寒能力。其中铁含量较高，对造血有显著的作用。常吃羊肉还可养肾助阳，暖胃补气，促进血液循环。可炖制羊肉萝卜汤，也可吃羊肉面，烤羊排等，可根据身体情况进行调整。
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腊八养生秘诀1. 躲开寒气中医认为，十病九寒。寒冷的天气，容易使身体寒邪入侵，出现头晕头痛，肩颈不适，关节疼痛的症状。外出时，要勤添衣物，戴好帽子围巾，穿厚袜子及棉鞋，保护好头部，颈部和双脚。夜晚入睡前可泡脚，配合按摩涌泉穴，足三里等，促进血液循环，驱除体内寒气，缓解疲劳。
请相信，渡过寒冬，就会迎来春暖花开。
同时，也将最美好的腊八祝福送给大家，愿您心有春风，花开四野，有人相伴，自在潇洒，幸福美满，快乐无忧。点亮“在看”，转发分享给身边的朋友，为他们送去健康与祝福，愿大家身安体健，用最好的状态迎接新年的到来！作者：逍遥子，来源：老子道德经（ID：LZDDJ-1)，弘扬中华道家文化，替往圣继绝学，为万世开太平，百万道家爱好者的聚集地！
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