人一天最放松的时候就是睡觉，好的睡眠是第二天精神饱满的基础。但现在很多人想睡个好觉却成了难题，失眠多梦，精神越来越差。

这个毛病可大可小，有人稍微调节就能改善，有人却试过多种药物也不见效。

今天，邀请到失眠专家刘四军主任，给大家分享一个有助于改善睡眠的简单方子：酸枣仁配熟地。

为什么会失眠？心肝血虚是关键原因

在中医看来，很多人的失眠与“心肝血虚”有关。简单说，就是心脏和肝脏的血液不足，导致神魂不安。

这类人通常睡不踏实、易醒、多梦，处于浅睡眠状态，第二天起来反而更加疲乏。

他们往往情绪不稳定，易受惊吓、胸闷心慌，白天也容易感到不安。

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如何判断自己是否心肝血虚？

如果你符合以下表现中的3个或更多，很可能存在心肝血虚问题：

  • 记性差、心慌心悸，心中常觉乱跳，心律不齐——血不养心；
  • 容易头晕，尤其在用脑、体力劳动或改变体位时——头面失养；
  • 肢体容易发麻，虽然是一过性的但频繁出现——肝血亏虚、肝风内动；
  • 眼睛干涩，手指甲枯脆而薄——肝血不养肝窍；
  • 脸色、唇色、牙龈色、舌色偏淡——血虚失养；
  • 对女性来说，还可能表现为月经量少，甚至闭经。

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酸枣仁配熟地，黄金组合改善睡眠

酸枣仁养心补肝、宁心安神，可以帮助人体气血“回流”，利用酸敛的力量使翻涌的气血收敛在肝中，从而加速入眠。

现代研究也证实，酸枣仁中的多种药用成分可以改善睡眠质量，帮助更快进入睡眠状态，还能缓解焦虑和神经衰弱。

熟地黄滋阴养血、益精填髓，适用于因肾阴不足引起的失眠。它能够有效改善入睡困难、易醒、多梦、口干舌燥等症状。

两者合用，既补心血又养肝血，适合长期虚损导致的睡眠问题。

用法：炒酸枣仁10克（研碎）、熟地黄5克（切小块），纱布包好，沸水冲泡15分钟，代茶饮用，可反复冲泡至味淡。

酸枣仁炒后安神效果更佳；熟地黄长期服用易碍脾胃，可搭配陈皮或砂仁减轻滋腻。

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最后提醒：中医强调因人而异，不同体质的人用药可能不同。这个方子需要根据个人情况辨证使用，如果有失眠问题，最好先咨询专业医生，不要自行随意用药。