冬天天寒地冻，咱们60岁以上的老伙计，稍不注意就容易着凉生病。 好多人过冬还是按老习惯来，却不知道有些事做了就是在伤身体。医生特意再三提醒，60岁后过冬，牢记“1不洗、2不睡、3不做”，才能安稳过冬少遭罪！

一不洗：不洗冷水澡

冬天冷水刺激太大，洗冷水澡容易引发血压骤升，尤其有高血压、心脏病的老伙计，千万不能碰。就算是洗热水澡，也别泡太久，15分钟就够了，水温控制在40℃左右最好。浴室里热气太足、待太久，容易头晕缺氧，洗完澡记得及时擦干身体穿好衣服，别着凉。

二不睡：不睡回笼觉、不睡过晚觉

1️⃣早上醒了又躺回去睡回笼觉，不光越睡越昏沉，还会打乱咱们的生物钟，影响白天的精神。咱们老年人每天睡7-8小时就够了，别贪睡。

2️⃣也别熬到半夜才睡，最好晚上10点前就上床，熬夜伤气血还降低免疫力，冬天本来就容易生病，可别给身体添负担。

三不做：不逞强干活、不早起晨练、不贪吃寒凉

1️⃣不逞强干重活，搬重物、爬高擦窗户这些事，交给晚辈来。

2️⃣不早起晨练，冬天早上气温最低，还容易有雾霾，太早出门锻炼，冷空气呛进肺里，容易引发咳嗽，等太阳出来、气温回升了再出门遛弯更稳妥。

3️⃣不贪吃寒凉，冰箱里的水果、冷饮别直接吃，就算是水果，也最好用温水泡一泡再入口，免得刺激肠胃拉肚子。

老伙计们要记住，冬天是咱们养生的关键期，不是说要躲在家里不动，而是要顺着身体的节奏来。 把这些小讲究记在心里，落实到日常，就能舒舒服服过冬，身体硬朗少往医院跑。