要知道，女人的漂亮不是因为她穿的衣服，她保持的体型或者她梳头的方式。
常言道：你的身材，就是你的年龄。
给人的第一印象也包括身材，有些人一看到你身体肥胖，就会觉得你不够自律，不够严格要求自己，生活懒散，吃喝无度，生活有不良习惯。
而且过于肥胖，会让自己的感情受阻，人缘差，被人嫌弃，失去机会，增加患病风险等等。
心理学奠基人普林提斯曾言：“优美的体态犹如一封静默的介绍信。”
1
喝温水代替各种饮品。
如果已经肥胖了，就要减少饮料的摄入，不要饮料，更不要喝汽水。
保持保温杯随身携带，勤喝温水，促进新陈代谢，带走垃圾，促进脂肪燃烧。
2
多步行。
能站着不要坐着，能坐着不要躺着。
一定要坚持到底，能不坐就站着，别觉得坐下来就赚到，比如在公交车地铁上，有需要让座就让座，站着也能锻炼。
在家，能坐着就不要总是葛优躺，尤其是吃完饭后，真的会长小肚子。
3
找一项能够大汗淋漓的运动。
比如跑步，高抬腿，健美操，只要锻炼半个小时就可以大汗淋漓。
大汗淋漓，可以让你燃烧身体多余的脂肪，迅速瘦下来。
4
无聊时也可以穿插一些小运动。
生活中没有事情忙时，等人等车时，都可以加入一些小动作，比如踮起脚尖，甩甩手，抬头挺胸，挺直腰椎，伸懒腰等等，都可以锻炼身体。
5
错误的行为习惯需要改正。
比如说跷二郎腿，低头看手机。
能够改善身体骨骼错位，减少因为错位导致身体变形，堆积脂肪等。
经常拉伸自己的身体，可以改善骨骼健康。
6
保持健康的饮食习惯。
少吃重油重盐重调料。
吃太重口味，会加快身体肥胖或是水肿，让你身体越来越臃肿。
7
每天有时间就靠墙站立半个小时。
靠墙站真的是一项减肥塑身的好运动。
不需要花太多时间，太多精力。
8
说了就要做到，减肥也是。
说了要减肥，就不是随口说说了，一定要行动起来，开始计划运动，调整饮食量与习惯。
9
控制好嘴巴，不要什么食物都吃，吃很多。
吃东西要有度，有原则，不要什么食物都吃，平时热量太多，添加剂太多，太油腻，太上火的都不吃，即便是自己非常喜欢的美食，也不可以吃太多。
10
水果也要控制量。
不是水果就可以吃很多的。
即便很喜欢吃，也要适当克制自己的食欲。
适当的量，不要过量。
11
饭量按照标准。
饭量要控制，不要过量。
肥胖最主要的就是吃太多，饭量太大。
12
不能懒，勤快。
勤快去做家务活，勤快走动，勤快动起来，脑子转起来，多用才会灵活，才不会迟钝或是麻木。
13
保持家里干净，整齐，东西少，也可以看得出一个人非常有纪律性。
14
平时多吃青菜。
增加饱腹感，少吃肉。
吃青菜还可以补充维生素，促进肠胃蠕动排出毒素。
15
不要追求过瘦。
太瘦了营养不良，形象也不好，皮肤暗沉没有光泽。
16
不要盲目嫌弃自己肥胖。
一定要知道自己的身高，体重，按标准来参考。
17
尽快甩掉腹部脂肪。
不要放着不管，有生病的风险。
18
每天跑一点就好，不需要跑马拉松。
运动过量会让身体受伤，减肥需要长期坚持，不可能一蹴而就。
19
吃饱了再去逛街，可以减少吃太多食品。
还能省钱。
吃饱了，你看到很多好吃的都不会买太多，也不会去吃。
而饿着肚子上街，你会暴饮暴食，饮食过量造成肥胖。
20
好身材不是为了谁，而是为了自己。
取悦自己，让自己更自信。
保持好身材是为了自己。
为了自己变美，为了自己更优秀，为了自己机会更多，为了自己自信有魅力，迷人颜值高。
21
别听别人说，别人很主观，说你胖并不是真的胖，说你瘦，也并不是真的瘦。
要有自己的判断，身高体重都标准就可以了，如果感觉到了有赘肉，松弛了，可以自己锻炼一下，紧致身体。
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