文|袁淑秀

我们从小被教导得最多的情绪法则，大概就是“冷静一点”。

当我们在考试前紧张得手抖时，老师说：“深呼吸，放松。”

当我们在演讲台下心跳如雷时，朋友拍拍肩膀：“别慌，冷静。”

甚至我们自己的内心对话，也像是一个不知疲倦的消防员，拿着灭火器对着任何一点焦虑的火苗狂喷：”平静下来，不要紧张，一切都会好的。“

我们试图用意志力将那辆名为“情绪”的失控跑车刹停在原地。

但事实的真相是：这几乎是一场必输的战役。

你在对抗的不是一个念头，而是你身体里奔腾的肾上腺素、飙升的皮质醇和每分钟120次的心跳。

试图用一句轻飘飘的“冷静”，去压制这股已经启动的生理洪流，就像试图用双手拦住一辆飞驰的列车。

结果往往是惨烈的。你不仅没能冷静下来，反而因为无法冷静而产生了“次生焦虑”——我为什么控制不了自己？我是不是太脆弱了？

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其实，你不需要刹车。你需要的是转动方向盘。