跑友们运动别上头！练到力竭不是自律是伤身，身体出现这6个表现，赶紧停手休息，再练真的会伤身体、反拖垮状态！
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1. 浑身酸痛超3天，正常酸痛1-2天缓解，久不消就是肌肉在抗议；
2. 越练越累没精神，连日常走路都乏力，不是减脂是耗垮体能；
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3. 睡眠变渣易失眠，睡前心慌意乱，身体过度兴奋压根歇不过来；
4. 心率异常降不下来，静息心率比平时高，甚至运动时心慌气短；
5. 食欲突然暴跌，不想吃饭还反胃，肠胃和身体都在喊超负荷；
6. 情绪莫名烦躁易怒，运动本是解压，过量反而让内分泌乱套。
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运动是为了健康，不是跟身体较劲，累了就歇，循序渐进才是王道，别让努力变成伤害。#爱运动，爱跑步#
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