前阵子加班到深夜，对着屏幕上改了三遍的方案，突然就红了眼。不是累到崩溃，而是脑子里的声音吵得人窒息：“会不会还是不行？”“同事会不会觉得我能力差？”“要是当初选另一个思路就好了”……这种反复纠结、自我拉扯的内耗，比加班本身更磨人。

当代人好像都逃不开内耗的怪圈。工作上，一句领导没回复的消息，能脑补出一整套被否定的剧情；人际关系里，朋友随口的一句话，会翻来覆去琢磨是不是自己得罪了人；生活中，总在为未发生的事焦虑，为已过去的事遗憾，心思被杂七杂八的念头占满，却什么都没做成。

我曾深陷这种内耗很久。每次做决定前，都要反复权衡利弊，怕选错了后悔；做完之后，又会揪着细节不放，苛责自己不够完美。有次因为没敢主动和客户沟通，错失了合作机会，我把自己关在房间里骂了整整一天，陷入了“自我否定-更不敢行动”的恶性循环。8800配音课程

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真正让我跳出内耗的，是朋友说的一句话：“你之所以痛苦，是因为总想控制一切，却又无力改变，不如试着允许一切发生。”这句话点醒了我。内耗的根源，从来不是事情本身，而是我们对事情的执念——执念于必须完美，执念于必须可控，执念于别人必须认可。

后来我开始试着调整心态，慢慢找到摆脱内耗的方法。面对工作压力，我不再追求“万无一失”，而是告诉自己“做完比做好更重要”，先行动起来，再慢慢优化；处理人际关系时，学会建立边界感，不再过度揣测别人的想法，也不再为了讨好别人委屈自己；面对过往的遗憾和未来的未知，我学着接纳不完美，允许自己犯错，允许事情超出预期。8800配音课程

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现在的我，不再为没回复的消息焦虑，会直接主动询问；不再为别人的评价纠结，专注做好自己的事；不再为未发生的事担忧，把精力放在当下的每一刻。当我学会“允许一切发生”，反而发现，那些让我纠结的念头慢慢消失了，日子变得轻松又踏实。

其实，人生本就没有标准答案，也没有绝对的完美。与其困在原地自我拉扯，不如放宽心，接纳所有的不期而遇和事与愿违。允许自己不够优秀，允许事情不尽人意，允许一切发生，不是摆烂，而是与生活和解，与自己和解。8800配音课程

愿我们都能跳出内耗的怪圈，少一些纠结，多一些行动；少一些焦虑，多一些从容。把心思放在值得的事上，把日子过成自己喜欢的样子，不负时光，不负自己。