失眠的宝子快看！翻来覆去睡不着、多梦易醒，不用吃褪黑素，睡前按这2个穴位，5分钟就能放松安神，一觉睡到天亮！

作为健康管理师，亲测超有效，好多客户试过都说睡眠变沉了，再也不用熬到凌晨数羊！

✅第一个：神门穴

手腕内侧，小拇指侧腕横纹尽头，按上去有酸胀感就对了

用拇指轻轻按揉，每次1分钟，左右各一次，能养心安神，缓解心烦失眠

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✅第二个：涌泉穴

脚底前1/3凹陷处，睡前泡脚后按更舒服

用掌心搓揉至发热，每次2分钟，补肾安神，改善多梦、半夜易醒

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小技巧：按的时候力度轻柔就好，不用使劲，配合缓慢深呼吸，身体放松了，睡意自然来～

我自己每天睡前都会按这两个穴位，躺下几分钟就能睡着，一觉到天亮，第二天精神超足！

你是不是也被失眠多梦困扰？评论区扣1，下次教你更多睡前安神小妙招，点赞收藏，今晚就试试！

#失眠调理 #中医养生 #睡前小技巧 #健康管理