工作、家务、社交……似乎永远抽不出完整的半小时去健身房，都知道运动对身体好，但是真没时间怎么办？

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别急，国际顶级医学期刊《柳叶刀·公共卫生》一项覆盖2.5万名成年人、平均追踪近8年的重磅研究发现，一种被称为中高强度间歇性生活方式体力活动的运动方式，收益惊人。简单说，就是把日常活动稍微加速一下：

短暂的中高强度的间歇性运动，每天1～3分钟中高强度活动，死亡风险降低34%；每天5～10分钟中高强度活动，死亡风险降低52%。

日常生活中，短途路程选择快速步行/骑自行车、上下楼不坐电梯、爬坡……这些碎片化的微运动，都是间歇的中高强度体力活动。

源自人民日报健康客户端
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源自人民日报健康客户端

别再让没时间成为健康的绊脚石。真正的长寿运动，始于你决定动起来的每一个1分钟。