2026年立春时间定在2月4日4时01分51秒，这是农历丙午马年的开端，也是冬春交替、天地气场转换的关键节点。民间“躲春”习俗不是迷信，是顺应时节的养生智慧，尤其属马、鼠、牛、兔的朋友要注意，做好细节才能平稳过渡。

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2026年躲春时段是2月4日凌晨3点到5点，正好覆盖立春交节前后的关键期。躲春要选私密空间，书房或卧室最合适，避开家人频繁走动的客厅或阳台。提前关紧门窗、拉厚窗帘，隔绝外界光线和噪音，家里人多可以挂“请勿打扰”提示，减少意外闯入。空间要干净无杂物，放个软垫或靠枕让自己坐得舒服，舒服了心才能静。

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躲春时情绪要稳，这两小时里别与人争执，别胡思乱想，哪怕默默发呆、闭目养神都好。提前把温水和小零食放在身边，避免中途外出；手机调静音或飞行模式，别刷视频、接电话，高频互动会分散心神。可以做低耗能的事，比如读轻松散文、写新年心愿，或拼简单拼图，保持“守静”状态最重要。

除了躲春，立春还有“做三事”的讲究。第一件是“咬春”，吃春饼、春卷或新鲜萝卜，春季蔬菜富含维生素和纤维素，能清冬季积热，萝卜辛味促进阳气生发，全家一起做春饼还能增进亲情。第二件是说吉祥话，多讲“立春安康”“新年顺遂”的祝福，积极语言能给心理暗示，改善人际关系。第三件是轻度活动或祭祖，在家拉伸、整理房间能养阳气，祭祖能传承家风，打春牛象征春耕开始，提醒珍惜时光。

立春还要“忌三事”，忌争吵，情绪波动伤肝，影响全年心情；忌过度辛劳，季节转换期免疫力低，别立即投入高强度工作，制定切实计划就行；忌懒散颓废，躲春不是卧床，要保持规律作息，做些轻度活动，为新年攒能量。

躲春是老祖宗“天人合一”的智慧，让人们在季节交替时慢下来调整身心。属马、鼠、牛、兔的朋友照着攻略做，就能以平和状态迎接马年第一缕春光，开启顺遂一年。