现在人压力大，失眠成了通病：翻来覆去睡不着，睡着了也容易醒，第二天头昏脑涨、浑身没劲儿。

别再靠吃药助眠了，试试老辈人传下来的小妙招：苹果加两样东西煮水喝，做法简单，食材常见，睡前喝一碗，沾床就睡，睡得沉、睡得香，连打雷都叫不醒！

就是这三样：苹果 + 红枣 + 桂圆

都是家常食材，没有一点添加剂，温和又养人，不仅能助眠，还能补气血、暖脾胃，一举多得。

· 苹果：自带果胶和果糖，能舒缓神经、放松心情，睡前吃温和不刺激，还能给身体补充能量，减少夜间醒来的次数。

· 红枣：补气血、安神养心，改善因气血不足引起的失眠、多梦，让睡眠更安稳。

· 桂圆：养心安神、补益心脾，针对心慌、心悸、失眠健忘特别管用，是天然的助眠果。

具体做法（超简单，5分钟搞定）

1. 苹果1个，洗净去皮，切成小块（不去皮也可以，记得洗干净）；

2. 红枣5-6颗，去核（减少燥热）；桂圆6-8颗，去壳；

3. 所有食材放入锅中，加适量清水，大火煮开后，转小火煮10分钟；

4. 关火焖2分钟，连汤带果肉一起吃，睡前半小时喝，效果最好。

为什么这么管用？

苹果的清甜能缓解焦虑，红枣+桂圆补气血、宁心神，三者搭配，从根源上改善神经紧张、气血不足型失眠，不是靠药物强制入睡，而是让身体自然放松，进入深度睡眠，醒来后神清气爽，不会有昏沉感。

温馨提醒

· 食材都是温性的，脾胃虚寒、手脚冰凉的人喝了更合适；

· 血糖偏高的朋友，桂圆和红枣可以少放2颗，煮好后只喝汤，不吃果肉；

· 坚持喝3-5天，就能明显感觉到睡眠变好了，入睡快、睡得沉，再也不用数羊到天亮。

失眠的朋友别再熬了，赶紧试试这个小妙招！食材家家都有，做法零难度，睡前一碗，沾床就睡，一觉睡到自然醒，养出好睡眠、好身体！

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