62岁的王阿姨患高血压5年，一直听说高血压不能多喝水，平时刻意少喝，近期频繁头晕、心慌，就医后我建议她规范大量喝水，不到1个月，身体就出现了明显好转。
水与高血压的核心关联，通俗解读不晦涩
从医学角度来说，水是人体的“润滑剂”，更是血管的“清道夫”，而高血压的核心问题，本质上是血管弹性下降、血液黏稠度升高，导致血管压力过大。
这两者之间，有着密不可分的关联，通俗来讲，正确大量喝水，其实是在辅助保护血管、调节血压，而错误喝水，才会给血管添负担。
高血压患者大多存在血液黏稠的问题，血液流动速度变慢，会加重血管负担，导致血压升高、波动。而适量、规律地大量喝水，能让血液中的水分充足，稀释血液中的有害物质和黏稠成分，让血液流动更顺畅，从而减轻血管压力，辅助稳定血压。
其次，充足的水分，能滋养血管内皮，减少血管内皮的损伤，延缓血管老化，帮助改善血管弹性，让血管更有“韧性”，从而更好地调节血压。
最后人体的代谢废物大多需要通过肾脏排出体外，而高血压患者如果水分摄入不足，代谢废物无法及时排出，会在体内堆积，进而影响血管健康，加重血压升高。大量喝水能促进肾脏代谢，及时排出体内的代谢废物和多余盐分，减少盐分对血管的刺激，辅助控制血压。
3个高血压患者的喝水误区，很多人一直在犯
1、高血压患者不能大量喝水，喝多了会升高血压
这是最常见、最普遍的一个误区，也是很多高血压患者刻意少喝水的根源。很多人觉得，高血压是“血管压力大”，多喝水会增加血容量，进而升高血压，所以就尽量少喝。
这种想法是完全错误的。正常情况下，人体的肾脏会自动调节血容量，多余的水分会通过尿液排出体外，不会因为大量喝水就导致血容量急剧增加、血压升高。
反而，高血压患者刻意少喝水，会导致血液黏稠度升高，血液流动变慢，加重血管负担，不仅会让血压波动变大，还会增加血栓、脑梗、心梗的发病风险。
真正会升高血压的，不是“大量喝水”，而是“大量喝高盐、高糖饮料”，以及“猛灌水”，大家一定要分清，不要因误解伤害自己的身体。
2、大量喝水不是不限量猛灌水，喝得越快、越多越好
有些高血压患者听说“大量喝水对控压有好处”，就走向了另一个极端，不管不顾地猛灌水，一次性喝几百毫升，甚至上千毫升，觉得喝得越快、越多，效果越好。
其实，这种“猛灌水”的方式，比刻意少喝水更伤血管、更危险。一次性猛灌大量水分，会导致血容量突然增加，血管压力急剧升高，容易引发头晕、心慌、胸闷，甚至可能诱发血管破裂，尤其是合并动脉硬化、冠心病的患者，风险更高。
另外，猛灌水还会加重肾脏负担，肾脏无法及时排出多余的水分，可能会导致水肿，进而影响血压控制。所以，大家一定要记住，大量喝水的核心是“慢饮、规律饮”，而不是“猛灌、一次性多饮”。
3、喝水对高血压只有好处，所有患者都能大量喝
这是一个非常危险的误区，很多高血压患者觉得，既然大量喝水能辅助控压，那就不管自己的身体状况，一味地多喝，却不知道，大量喝水并非适合所有高血压患者，存在一定的特殊禁忌。
对于合并有严重肾病、心力衰竭的高血压患者，是不能大量喝水的。因为这类患者的肾脏、心脏功能已经受损，无法正常调节血容量和排出多余水分，大量喝水会加重肾脏、心脏负担，导致病情加重，甚至引发危险。
除此之外，高血压患者如果出现水肿、胸闷、心慌等症状，也要暂时减少饮水量，及时就医排查原因。所以，大量喝水是辅助控压的方法，但不是“万能的”，一定要结合自己的身体状况，遵医嘱调整，不要盲目跟风。
遵循“适量、规律、慢饮”原则，大量喝水的高血压患者，不用多久，身体或有3变化
1、血压趋于平稳，告别忽高忽低的困扰
坚持正确大量喝水后，血液黏稠度会降低，血液流动变得顺畅，血管压力也会随之减轻，血压会慢慢趋于平稳，波动范围会明显缩小。
具体来说，大家会发现，早上起床后的头晕感减轻了，平时监测血压时，数值不会再忽高忽低，甚至会慢慢接近正常范围，当然，这不能替代药物，药物还是要按时吃。
2、头晕、头痛缓解，精神状态明显改善
头晕、头痛，是高血压患者最常见的症状，很多患者每天都被这些症状困扰，尤其是早上起床后，头晕得厉害，半天缓不过来，平时也总是觉得昏昏沉沉、没精神，影响正常的生活和休息。
其实，高血压患者的头晕、头痛，大多和血液黏稠、脑部供血不足有关。血液黏稠度高，血液流动慢，脑部得不到充足的氧气和营养供应，就会出现头晕、头痛的症状；而血管压力过大，也会刺激脑部血管，引发头痛。
坚持大量喝水后，血液黏稠度降低，脑部供血、供氧会变得充足，血管压力也会减轻，头晕、头痛的症状会慢慢缓解。
需要注意的是，如果喝水后，头晕、头痛的症状不仅没有缓解，反而加重了，一定要及时就医，排查是否合并有颈椎病、脑供血不足等其他问题，不要误以为是喝水引起的，而忽视了其他疾病的信号。
3、血管不适感减轻，胸闷、心慌次数减少
长期高血压，会让血管变得脆弱、僵硬，很多患者会经常出现血管不适感，比如胸闷、心慌、胸口发闷发紧，尤其是活动后，这些症状会更加明显，这其实是血管压力过大、心脏负担加重的信号。
坚持正确大量喝水后，血管内皮会得到滋养，血管弹性会慢慢改善，血液流动也会变得顺畅，血管压力减轻，心脏的负担也会随之减轻，胸闷、心慌的症状会明显减少，血管不适感也会慢慢缓解。
平时活动后，不会再轻易出现胸闷、心慌的症状，晚上睡觉也会更安稳，不会因为胸口发闷而醒来。对于合并有冠心病的高血压患者来说，这种变化会更加明显，但一定要注意，合并冠心病的患者，喝水前一定要咨询医生，遵循医嘱调整饮水量。
最后，也希望大家能牢记，高血压患者的健康，离不开科学的饮食、规律的运动、充足的睡眠，更离不开正确的喝水习惯。
愿每一位高血压患者，都能避开误区、科学控压，守护好自己的身体健康，远离高血压并发症的困扰，安享幸福生活。也建议大家，把这篇文章转发给身边的高血压患者，多一份提醒，就多一份健康保障。
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