翻到1981年的《气功》杂志，发现了这个不起眼却好用的小功法——小便屏气固齿。后来才知道，张至顺道爷在泰国传法时也提过类似的固齿妙法，这下更觉得这老法子靠谱。

最开始我总忘，就在手机上设了每日提醒，每次上厕所就记得咬牙、屏气，再悄悄垫垫脚。坚持了一阵，现在已经成了不用想的本能动作。

练习了一段时间明显感觉牙齿更稳了，平时咬硬东西没那么发软，连带着后腰也暖和不少，老辈说的“齿为肾之标”果然不假，这小动作对肾脏的补益是实实在在的。

不用专门抽时间，也不用复杂招式，就是利用每天上厕所的零碎时间，把咬牙、屏气、垫脚这几个小动作串起来，就能在不知不觉中养齿补肾。

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别看这个动作小，师兄们不妨试试，坚持一个月把它变成你的生活习惯，它一定会让你终身受益。我是亲身实践者和受益者。