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每年约有三分之一的老年人会发生跌倒，其中不少事件导致了老人骨折甚至髋部骨折，严重影响独立生活能力，并带来巨额医疗费用支出。
最新研究显示，在转身时跌倒导致髋部骨折的风险，几乎是直线行走时的八倍。然而，转身这一日常习惯的动作，长期以来在老年健康研究中被低估了。
《科学报告》刊发一项最新研究，为理解这一高风险动作的客观评估提供了新视角。研究人员发现，老年人在转身时展现出了的一些“隐藏平衡风险”，并非是能力退化表现，而是一种主动的自我保护机制。
研究人员招募了65岁及以上的老年人，在模拟超市环境中完成三类运动行走任务：1）直线行走；2）提前规划转弯；3）需要即时判断方向的突发转弯。
研究人员通过全身可穿戴运动监控系统，分析了参与者在转身过程中重心变化和左右摇摆等平衡指标参数。
结果显示，整体上看，老年人与年轻人在转身时的表现并无显著差异。但在个体层面，一部分老年人采取了年轻人较少使用的策略，例如限制身体左右摆动或放慢摆动速度。进一步分析发现，那些对跌倒更敏感、或在临床评估中平衡能力较弱的老年人，反而更倾向于采用“保守”转身方式。
研究人员指出，这种看似缓慢或犹豫动作，实际上是老年人在复杂运动中维持稳定的一种有效策略，而非平衡能力差的体现。这一发现挑战了传统观念，即“更快摆动等同于更好的平衡控制”。
老年医学专家认为，临床康复领域长期聚焦患者或老年人的直线行走方式，忽视了转身这一更具挑战性的日常动作。
若在评估老年人体能和运动平衡时纳入转身平衡，并尊重个体差异，可能更精准评估个性化风险和主动干预措施，从而将跌倒风险，从被动康复，转向更具前瞻性的预防锻炼，帮助老年人更好地保持行动能力与独立生活。
北京时间1月31日周六晚8点|长寿诊所讲座| 新加坡著名Chi Longevity长寿健身房模式和长寿健身项目，如何升级和打造长寿健身房
主讲专家：Siva Kumar，新加坡著名Chi长寿健身房总教练
Siva Kumar是Chi长寿健身房总教练，运动与体能训练专家，拥有20多年实践经验。他长期从事力量训练、心肺体能、稳定性与神经肌肉协调训练，服务对象涵盖希望改善体能、预防慢病并提升长期功能表现的健康人群。
他参与设计长寿健身房训练体系和健康项目运营，将循证运动原则与可持续训练方案结合。Siva的工作重点专注于以运动干预支持健康长寿和整体功能维护。
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