退休后，能让自己健康地活着就是成功，真正拉开老人之间差距的不是退休金存款和房子，退休金再高，一天也吃三顿饭；存款再多，躺在床上需要别人伺候的时候，活得照样没有尊严，没有质量，再多的钱也失去了意义。
房子再大，哪怕你住独栋别墅，睡觉只需三尺宽。那么，真正拉开老人之间距离的是这六条，占三条就是赚：
1、注重饮食多样化的人。60岁以后，注重饮食多样化，营养就均衡，每天吃够六种健康食物，即水果、蔬菜、豆类、鱼类、坚果和全脂乳制品，注意不要喝脱脂奶，全脂奶对心血管更健康，饮食多样化就不缺营养，从而少得病，不得病，拉长生命的长度。
2、讲究科学午睡的人，可拉开年龄差。 研究发现：科学的午睡能帮清理大脑缓存垃圾，让大脑“重启”；偶尔午睡者和从来不午睡者相比，中风或心力衰竭发生的风险降低近一半；经常午睡者，比不午睡者肥胖率更低。
那么，怎么科学睡午觉：午睡20～30分钟最佳，午睡超过1小时，死亡风险增加30%，心血管患病风险增加35%。
午睡最佳时长：30分钟。午睡最佳时间：午饭20分钟后睡，吃过不要马上睡，溜达20分钟再睡；午睡姿势：平卧位。
3、心率偏慢的人。心率偏慢的人寿命更长，如果你的静息心率60次/分钟左右，再没有其他疾病，你的预期寿命可超过90岁；静息心率70次/分钟，寿命预期可达80岁；静息心率＞80次/分钟，寿命可能要短。
如何降低心率？专家建议，加强锻炼显著提高心脏的效率及健康水平，有助于降低静息心率。老人可以做适量的有氧运动。如，疾走、游泳、骑行等，对心脏有好处。
4、握力大的人。人老首先失去的就是力气，如果你的手劲大，也就是握力大，说明你的上肢肌肉的力量和耐力大，心肺功能和神经系统状态很好。握力较大的老人，死亡风险可降低2-10%。而肌肉较少的老人，10年之内死亡风险较高。
因为肌肉量少，摔倒的风险就高，老人摔倒是最致命的。资料显示，全球每年超3200万人次老年人摔倒，我国65岁以上老人摔倒为伤害死亡首位原因。
5、双脚走路有力的人。有的老人走路慢如蜗牛，有的老人走路带风。走路慢可能是脑部疾病、腿部肌肉萎缩等，导致行走困难。如脑梗后的老人，虽然依然能行走，但是走路就慢。
研究发现，走路速度和预期寿命存在显著关联，走路快的人预期寿命比走路慢的人平均多出15~20年。原因是，腿脚有力走路便会快，说明心脏、大脑、骨骼和肌肉都能正常工作，身体的所有器官都能够得到更有效的锻炼，自然寿命当然就长了。
6、情绪持续稳定的人。疾病都是从情绪上来的，为什么有人一夜白头，就是因为过度悲伤导致的，要想长寿，需要有持续稳定的情绪，情绪稳定是长寿的基石。
皇帝内经记载：怒伤肝，悲伤肺，脾气坏对人的阳气损伤很大，情绪稳定有助于降低心血管疾病的风险，频繁的情绪波动，可导致血压升高，增加心脏负担，而情绪稳定的人则能更好地保护心血管健康。
总是，拉开老人差距的不是退休金、存款和房子，而是上面的六条，占三条就是赚。你占几条？欢迎评论区留言。
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