以前我总觉得，自己活得特别累，不是身体累，是心里累。明明没做什么重活，每天却都提不起精神，晚上躺在床上睡不着，脑子里像装了一台不停运转的机器，翻来覆去想很多没用的事，越想越焦虑，越想越难受。
那时候的我，就是典型的内耗型人格。一件小事，能在心里反复琢磨好几天，别人随口说的一句话，能让我纠结半天，猜来猜去，想他是不是在说我不好，是不是我哪里做得不对。
就比如上班的时候，领导让我改一份方案，改了两次都没通过。领导也没说什么重话，就只是说“再调整一下，注意细节”，可我回到座位上，就开始胡思乱想。我会想，是不是领导觉得我能力不行，是不是他以后都不会再交给我重要的工作了，是不是同事们都在背后偷偷笑话我。
越想越慌，越想越没底气，手里的鼠标点来点开，方案却一个字都改不进去。明明知道自己这样想没用，明明知道应该静下心来好好改方案，可就是控制不住自己的思绪，任由那些负面情绪把自己包裹住。
还有跟朋友相处，有时候我主动发消息，对方回得慢了，或者语气稍微冷淡一点，我就会开始内耗。我会想，是不是我哪里得罪他了，是不是他不想理我了，是不是我们的关系变淡了。然后就会翻我们之前的聊天记录，一遍一遍地看，找自己可能做错的地方，越找越焦虑，甚至会忍不住主动去问，“你是不是不高兴了”。
很多时候，问完之后才发现，对方只是在忙，或者只是那天心情不太好，根本没有我想的那些乱七八糟的事。可每次都是这样，不问不甘心，问了又觉得自己很矫情，事后还会后悔，觉得自己不该想那么多，不该给别人添麻烦。
我还特别喜欢跟自己较劲。不管做什么事，都想做到最好，一旦做不好，就会不停地自责。比如做饭，要是菜炒咸了，或者饭煮糊了，我就会特别难受，怪自己没用，连一顿饭都做不好；比如看书，要是看了半天，一点都没记住，就会焦虑不已，觉得自己浪费了时间，觉得自己很笨。
有时候，明明已经很累了，明明知道自己该休息了，可还是会逼着自己去做那些没做完的事。比如晚上已经十一点多了，明明困得睁不开眼睛，可还是会逼着自己刷完那几道题，看完那几页书，要是不做，就会觉得自己很颓废，会不停地责怪自己不够努力。
那段时间，我每天都活得小心翼翼，每天都在焦虑和自责中度过。晚上睡不着，白天没精神，脸色越来越差，脾气也越来越不好，有时候甚至会因为一点小事就发脾气，发完脾气又会后悔，觉得自己不该这样。
我也知道自己这样不好，也想过改变，想停止内耗，想不再跟自己较劲。可每次都控制不住自己，只要遇到一点小事，就会忍不住胡思乱想，就会陷入内耗的循环里，走不出来。
真正开始改变，是有一次，我因为一件很小的事，内耗了整整一天。那天，我帮同事带了一份早餐，同事吃完之后，只是说了一句“谢谢”，没有多说其他的话，也没有给我早餐钱。其实早餐也没多少钱，也就十几块钱，可我却开始内耗了。
我会想，他是不是忘了给我钱，还是故意不给我，是不是觉得我带早餐是应该的。我甚至会想，我是不是不该主动帮他带早餐，是不是我太热情了，反而让人觉得理所当然。整整一天，我都在想这件事，工作也没心思做，心情也特别不好。
晚上下班回家，我跟我闺蜜说了这件事，闺蜜听完之后，笑着说“你是不是傻，这点小事，值得你想一天吗？他可能就是忘了，就算他真的忘了，十几块钱而已，也没必要这么纠结啊”。
闺蜜的话，像一盆冷水，一下子浇醒了我。我突然发现，自己真的很可笑，这么一件微不足道的小事，竟然能让我内耗一整天，竟然能影响我一整天的心情。我突然意识到，我一直都在跟自己较劲，一直都在被那些没用的思绪困住，而这一切，都是我自己造成的。
从那以后，我开始试着慢慢改变，试着停止内耗，试着不再跟自己较劲。我开始学着不去想那些没用的事，学着不去猜别人的心思，学着接受自己的不完美。
上班的时候，领导让我改方案，我就静下心来，认真琢磨哪里需要改，哪里需要调整，不再去想领导是不是觉得我能力不行，不再去想同事是不是在笑话我。改不好就再改，直到改好为止，哪怕改很多次，也不再自责，不再焦虑。
跟朋友相处，我也不再那么敏感。主动发消息，对方回得慢了，我就告诉自己，他可能在忙，等他忙完了就会回我，不再去猜他是不是不想理我，不再去翻聊天记录找自己的问题。要是对方真的不想理我，那也没关系，每个人都有自己的生活，没必要勉强。
做事情的时候，我也不再逼着自己做到最好。做饭炒咸了，就下次少放一点盐；看书没记住，就下次再看一遍；累了，就停下来休息一会儿，不再责怪自己不够努力，不再跟自己较劲。我开始学着接受自己的不完美，学着原谅自己的过错。
我还开始学着转移注意力，每当觉得自己要开始内耗的时候，就去做一些自己喜欢的事。比如听听歌，看看剧，散散步，或者做点深呼吸，让自己静下心来，不再去想那些没用的事。
慢慢的，我发现，自己的心态变好了很多，不再像以前那样焦虑、自责，也不再像以前那样活得小心翼翼。晚上能睡得安稳了，白天也有精神了，脸色也好了很多，脾气也温和了不少。
我发现，停止内耗之后，生活真的轻松了很多。不用再跟自己较劲，不用再为那些没用的事纠结，不用再被负面情绪包裹，整个人都变得轻松、自在了很多。
其实我知道，很多人都和以前的我一样，深陷内耗的循环里，不停地跟自己较劲，不停地为那些没用的事焦虑、自责。可我想说，真的没必要这样。
我们每个人都不完美，都会犯错，都会有做得不好的时候，没必要逼着自己做到最好，没必要跟自己较劲。别人的看法，真的没那么重要，没必要因为别人的一句话，就否定自己，就开始内耗。
那些没用的思绪，那些多余的猜测，只会消耗我们的精力，影响我们的心情，耽误我们的时间，对我们没有一点好处。与其深陷内耗，不如学会放下，学会与自己和解，学会接受自己的不完美。
停止内耗，不是放弃努力，不是敷衍自己，而是以一种更平和的心态去面对生活，去对待自己。是学会分清轻重缓急，是学会放下那些不值得的人和事，是学会珍惜当下，是学会好好爱自己。
现在的我，依然会有偶尔内耗的时候，依然会有想跟自己较劲的时候，但我已经能快速调整好自己的心态，能快速从内耗的循环里走出来。我不再像以前那样，被内耗困住，而是学会了与自己和解，学会了好好生活。
希望每个深陷内耗的人，都能慢慢学会停止内耗，学会与自己和解，学会接受自己的不完美，不再跟自己较劲，不再为那些没用的事焦虑、自责。愿我们都能卸下心里的包袱，轻松前行，好好生活，好好爱自己。
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