血管堵则百病生，尤其是中老年人，血管弹性下降易堆积垃圾，不用依赖昂贵保健品，红枣搭配常见食材煮水，每天喝一杯，温和通血管，成本低还无负担，做法超简单！

红枣+山楂：活血通瘀，清血管垃圾

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适用：血脂偏高、血管僵硬，头晕乏力、手脚发麻

食材：红枣6颗（去核）、干山楂10g、清水800ml、冰糖少许

步骤：

1. 红枣洗净去核切半，山楂用清水冲洗掉浮尘（怕酸可少放）；

2. 锅中加足量清水，放入红枣和山楂，大火煮开后转小火慢熬15分钟；

3. 加少许冰糖调味，搅拌至融化，关火后过滤残渣，放温即可饮用。

红枣+丹参：疏通血管，改善循环

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适用：血管堵塞初期、胸闷气短，肢体发麻发凉

食材：红枣5颗、丹参5g、枸杞10粒、清水1000ml

步骤：

1. 红枣去核，丹参用清水快速冲洗，枸杞洗净备用；

2. 所有食材放入锅中，加足清水，大火煮沸后转小火煮20分钟；

3. 无需加糖，煮好后直接连汤带食材一起食用，每天1次为宜。

红枣+生姜+红糖：温通血管，驱寒防堵

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适用：手脚冰凉、血管怕寒，女性经期血瘀、面色暗沉

食材：红枣4颗（去核）、生姜3片、红糖15g、清水600ml

步骤：

1. 红枣切半，生姜洗净切片（不去皮，驱寒效果更好）；

2. 锅中放清水、红枣和生姜，大火煮开后转小火煮10分钟；

3. 加入红糖，搅拌至完全融化，再煮3分钟即可，趁热饮用暖身通血管。

小提醒

1. 红枣含糖量不低，糖尿病患者需减量饮用，每周2-3次即可；

2. 丹参有活血作用，孕妇、经期量大的女性禁用；

3. 食疗仅为辅助，若有高血压、严重血管疾病，需遵医嘱治疗。