有些大病的苗头，不在胸口疼，而是先写在嘴巴上。
王阿姨62岁，平时最爱热闹，跳广场舞从不缺席。可前阵子她突然“蔫”了：说话少了，走路也慢了。
家里人以为她只是累了，直到有天早上，她照镜子时吓了一跳——嘴唇颜色发暗，舌头看着也不对劲，舌下两条筋紫得明显。
王阿姨还觉得胸口闷闷的，爬两层楼就喘，晚上睡觉也不踏实。她想着“可能是上火、气血不足”，泡了菊花茶、吃了点补品，结果一点也没好。
后来家人坚持带她去检查，医生看完指标直摇头：心血管状态已经亮黄灯了，再拖下去风险很大。
王阿姨后怕地说：“嘴巴变样，我还以为是小事。”
可问题是：嘴唇、舌头这些变化，真的只是上火吗？
一、唇舌出现这3种异常，可能是心脏在“求救”
先说清楚：嘴巴异常不等于一定是心脏病，但嘴唇和舌头是血液循环、供氧情况的“窗口”。心脏泵血一吃力，末梢供血供氧差，嘴巴就容易先露馅。
1）舌头发白、舌苔厚白：别一概当成“上火”
很多中老年人舌头一白就喝祛湿茶、吃温补，但从医学角度看，舌体颜色偏淡、发白，有时提示：
•循环差、供血不足
•贫血或血红蛋白偏低
•长期缺氧状态
如果你舌头发白同时还有乏力、头晕、心慌、气短，别只盯着胃，建议查血常规、心电图，必要时做心脏彩超。
2）舌下脉络异常：又粗又紫、明显鼓起
把舌头抬起来照镜子，正常舌下静脉不会太明显。若出现：血管特别粗、特别紫；迂曲、怒张，像“鼓起来的紫筋”。
可能说明：
•血液回流不畅
•血黏度偏高（血脂高、喝水少、久坐）
•长期缺氧导致循环差
简单说就是：血走得不顺了，而心脏就是推动血液流动的“发动机”，发动机吃力，末梢最先出现异常。
3）嘴唇发绀（发紫发青）：最危险的信号
正常嘴唇应是淡红色。如果出现：嘴唇发紫、发青、暗沉，要高度警惕缺氧。
常见原因包括：
•冠心病、心功能下降
•心衰导致循环不畅
•肺部疾病影响换气（慢阻肺等）
提醒：如果同时出现胸闷胸痛、大汗、恶心、呼吸困难，这不是养生问题，是急症信号，必须立刻就医。
二、心脏好不好，别只看嘴巴，这6个指标更靠谱
嘴巴是提醒，判断心脏状态还得看更稳定的指标。下面6个，普通人都能自查或记录。
1、血压：看长期水平，不看一次
理想：约120/80mmHg
长期≥140/90：心脑血管风险明显上升
血压长期高，心脏就得长期“加班”，时间久了更容易出问题。
2、静息心率：太快太慢都要当回事
安静坐5分钟测心率：
60～80次/分：相对理想
长期＞90：负担偏重
长期＜50且头晕乏力：也要检查
3、活动耐力：爬楼喘不喘，很说明问题
你可以用这个标准：
爬两层楼不喘：还不错
爬一层就气短胸闷：要警惕
走快一点就心慌：建议评估心肺功能
4、胸闷胸痛：运动或情绪激动时更明显
典型心绞痛常见特点：
胸口压迫、发紧
可能放射到左肩、左臂、下颌
走快、爬楼、生气时出现
休息后缓解
这种情况别硬扛，更别靠“忍忍就过去”。
5、睡眠：半夜憋醒、平躺喘，别忽略
心脏状态不好的人常见：
平躺胸闷，枕头要垫高
半夜憋醒，坐起来才舒服
夜尿增多、睡不踏实
6、腿脚水肿：按下去一个坑
晚上袜口勒痕深、脚踝肿，按下去回弹慢，可能提示：静脉回流差，心功能下降导致体液潴留、
当然肾也会引起水肿，所以最好做心肾相关检查，别靠猜。
三、做好这一件事：让心脏病少、老得慢
护心最有效的“处方”，不是补品，而是——坚持规律运动：能说话的有氧运动
推荐：快走、骑车、游泳、广场舞都行，关键是强度别太猛。
判断强度的“说话标准”：
•能说话但不能唱歌：刚刚好
•一句话说不完整：太强
•完全不喘：太弱
建议中老年人这样做：
•每周5天左右
•每次30分钟（可分两段完成）
•先热身5分钟，结束后放松拉伸
运动的护心作用很实在：
•改善血管弹性
•降血压、降血脂
•提升心肌供血能力
•睡眠更稳、情绪更平
同时守住两条底线，心脏会轻松很多：
•控盐（盐多血压更难稳）
•戒烟限酒（烟对心血管伤害非常硬）
最后提醒一句：嘴唇发紫、舌下脉络异常、舌头发白，别总当成小毛病。身体不是突然垮的，而是一直在提醒你。
从今天起，照照镜子、测测血压、动起来——你对心脏上心，心脏才能陪你更久。
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温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。
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