结婚三年，五年，十年……

当初的甜言蜜语，慢慢变成了“饭吃了”“孩子睡了”“关灯”。

很多女人夜里躺在黑暗里，听着身边人均匀的呼吸，心里却空落落的。

不是不爱了，是不知道从什么时候开始，爱变成了责任，变成了搭伙过日子，变成了“就这样吧，还能离咋的？”

见过太多这样的案例。

有个女人，每天早上六点起，做早餐、叫孩子、送学、上班，晚上回家做饭、辅导作业、洗碗、收拾。她老公呢？躺沙发上刷手机，说一句“辛苦了”，再无下文。有次她发烧到38度，还坚持做饭，老公吃完说：“今天菜有点咸。”她没说话，回房间关上门，哭了半小时，又起来洗衣服。

她说：“我不是要他做多少事，我只是想，他能看见我的累。”

还有一个妻子，结婚八年，从没被丈夫主动牵过手。有次她故意伸出手，他愣了一下，才反应过来，尴尬地握了一下，又迅速松开。她后来在群里说：“我突然觉得，我们像合租的，连亲密都变得礼貌又生疏。”

还有人问我：“为什么我们没吵架、没出轨，也没外遇，可就是感觉不到爱了？”

我看着她发来的聊天记录——全是“交水电费”“孩子家长会”“明天谁接老人”，没有一句“想你了”“今天穿这件很好看”“累不累？”

爱，不是突然消的，是一点一点被日常磨平的。

最让人心酸的，是一个网友的留言：

“我生日那天，特意化了妆，穿了新裙子，等他下班。他回来，看了一眼，说‘今天挺精神’，然后打开冰箱找吃的。我问他：‘你不记得今天什么日子吗？’他说：‘啊？今天有事？’我笑着说：‘没事。’

可我关上厨房门，眼泪哗一下就下来了。

我不是非要他送多贵的礼物，我只是想，他能记得，我也是个需要被爱的女人，不只是他妈、孩子妈、保姆、出纳。”

我们总以为，婚姻是熬，是忍，是“搭伙过日子”。

可其实，真正的婚姻，是细节里的温柔，是习惯里的体贴，是日复一日，依然愿意对彼此好一点。

那些看起来“超恩爱”的夫妻，真不是天生运气好，而是他们养成了这些小习惯：

第一，每天说一句“早安”或“晚安”。

不是群发的问候，是看着对方眼睛，轻轻说一句：“起床啦，今天也要开心哦。”就这一句，能让人一整天都带着光。

第二，出门前或回家后，给个拥抱。

别小看这三秒钟。一个拥抱，能卸下疲惫，能传递温度。很多夫妻连拥抱都省了，爱怎么不冷？

第三，每周至少一次，单独约会。

不用去多贵的地方，哪怕只是散步去超市，买包薯片，坐在公园长椅上分着吃，也比各自刷手机强。单独相处的时间，才是感情的氧气。

第四，主动分担家务，不把“我上班累”当借口。

女人不是天生就该做饭洗衣。你多洗一次碗，她就少站十分钟；你多带一次娃，她就能多睡一小时。爱，是分担，不是计较。

第五，记得对方的小喜好。

她爱喝三分糖的奶茶，你顺手带一杯；他喜欢那款老牌子的牙膏，你多囤两管。这些小事，比“我爱你”更动听。

第六，定期表达感谢和赞美。

“今天饭真好吃”“你这件衣服挺帅”“谢谢你陪我去医院”，这些话不肉麻，却能让对方觉得：我的付出，你看见了。

这些习惯，听起来简单，可太多夫妻，偏偏就做不到。

不是不爱，是太把对方当“自己人”，反而忘了，他也是个需要被爱、被看见、被温柔对待的人。

对此，怎么看？跟往常一样，谈谈我的个人两点看法：

第一，婚姻里最怕的，不是吵架，是“默认”。

默认她会做饭，默认她会带娃，默认她会包容，默认她不会走……可人不是机器，心也不是石头。再深的爱，也经不起日复一日的“被忽略”。

别等到她真的沉默了、冷了、不想说了，你才问：“你怎么变了？”

其实变的，从来不是她，是你忘了好好爱。

第二，恩爱不是天生的，是“练”出来的。

你以为别人夫妻甜蜜是运气好？错了，是他们愿意在琐碎日子里，坚持做那些“小事”。

一个拥抱、一句早安、一次主动洗碗……这些习惯，就像往感情账户里存钱。

存得多了，就算遇到风雨，也不怕。

所以，别总说“日子就这样了”。

日子怎么过，是你和他一起决定的。

你可以继续冷着、忍着、熬着，也可以从今天开始，试试这些小习惯。

爱，不是轰轰烈烈的誓言，而是平平淡淡的“我在乎”。

从今天起，试着对身边那个人说一句：“辛苦了。”

然后，轻轻抱一下。

就这么简单，但可能，就是你们婚姻重新变暖的开始。

评论区想问你：

你们夫妻之间，还有哪些“小习惯”让感情悄悄变好？

或者，你有多久，没对他说“我想你了”？

来聊聊吧，也许你的故事，正在点亮另一个在婚姻里迷茫的人。