宝宝鼻子一堵，就像大人被捂住口鼻——呼吸费力、吃奶中断、睡觉不安，小脸憋得通红，一放下就醒，整夜哼哼唧唧。看着他难受的样子，家长又急又心疼，恨不得替他呼吸。

但婴幼儿鼻腔窄、黏膜嫩，不能随便用成人滴鼻药或硬掏鼻屎。好在大多数鼻塞是普通感冒或环境干燥引起的，通过安全的家庭护理就能有效缓解。

下面这5个方法，简单、无副作用，关键时刻能帮宝宝“畅快呼吸”：

1. 生理盐水滴鼻 + 吸鼻器：最安全有效的组合

这是儿科医生普遍推荐的首选方案。

先滴1-2滴婴儿专用生理盐水（0.9%氯化钠）进鼻孔，软化鼻痂、稀释分泌物；

等30秒后，用球形吸鼻器或电动吸鼻器轻轻吸出（注意动作轻柔，别深入鼻腔）。

小贴士：喂奶前10分钟清理鼻腔，能让宝宝吃得更顺畅，减少呛奶。

2. 抬高上半身，缓解躺卧时的鼻塞

平躺时鼻涕容易倒流，加重堵塞感。可以在床垫下垫一个毛巾卷或薄枕头（不是直接垫头下！），让宝宝上半身略高于下半身，帮助鼻腔引流。

⚠️ 注意：1岁内不建议使用枕头，避免窒息风险。抬高的是床垫整体角度，不是只垫高头部。

3. 增加空气湿度，防止鼻腔干结

干燥空气会让鼻涕变干变硬，形成鼻痂堵住鼻孔。尤其在秋冬开暖气、空调时，更需加湿。

使用冷雾加湿器，保持室内湿度在50%-60%；

没有加湿器？浴室放热水制造蒸汽，抱宝宝在门口呼吸湿润空气5-10分钟（别进太热的浴室，防烫伤）。

4. 多喂水/奶，稀释鼻涕

虽然小月龄宝宝不需要额外喝水，但在鼻塞期间，适当增加喂奶次数（母乳或配方奶），有助于保持体内水分，让鼻涕不那么黏稠，更容易排出。

大一点的宝宝可以少量喝温水，也有同样效果。

5. 避开这些“坑”，别好心办坏事

❌ 别用棉签、手指抠鼻屎：容易损伤鼻黏膜，引发出血或感染；

❌ 别乱用“网红通鼻膏”或成人滴鼻液：可能含收缩血管成分，婴儿使用有风险；

❌ 别迷信“捂汗治感冒”：过热反而加重不适，甚至引发高热。

什么时候需要看医生？

大多数鼻塞3-5天会自行缓解。但如果出现以下情况，请及时就医：

鼻塞超过10天无改善；

呼吸急促（每分钟＞50次）、肋骨间隙凹陷、嘴唇发紫；

伴有高烧（＜3个月体温≥38℃）、拒奶、精神萎靡；

鼻涕变黄绿色且持续超过10天，可能继发鼻窦炎。

宝宝不会说“我喘不过气”，只能用哭闹表达不适。你的及时观察和温柔护理，就是他最需要的“解药”。

记住：鼻塞本身不可怕，可怕的是错误处理。用对方法，大多数情况都能在家安心应对。等他小鼻子重新“畅通无阻”，你也能睡个踏实觉了。