世界上没有任何一件衣裳能比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽。
减肥之道，如同赴战场，须有坚忍不拔之志，始能克敌制胜。
人到中年，更应该自律，因为新陈代谢变慢了，为了加快新陈代谢必须要运动，加快脂肪燃烧，减少多余的脂肪囤积。
好身材不会莫名其妙降临在你身上，你的勤奋是唯一能让你站住脚跟的依靠。
“一分耕耘，一分收获”，回想以前为减肥三天打鱼两天晒网，现在看看这松垮身材。好身材是汗水浇灌出的花朵，得靠坚持锻炼绽放光彩。
拥抱健康的生活方式，让身材管理成为一场愉悦的自我投资，收获由内而外的美丽与自信。
1
晚上不吃饭喝粥。
吃饭多容易发胖，毕竟饭量大营养会过剩。
晚上不需要吃得太饱，可以选择容易消化的粥。也不会有那么多热量吸收，也比较清淡。
2
远离酒桌。
不参加酒桌饭局，尽量避开。没什么好处，那些喜欢喝酒的聚在一起，都是你劝我喝，我劝你喝，只会互相伤害。
3
不要因为任何情绪而吃东西。
不要因为悲伤，生气等负面情绪，让自己用吃东西去发泄，也不要因为开心，去买很多吃的。
因为情绪不稳定是很频繁的，总是暴饮暴食很容易肥胖。
4
练习腹部运动。
呼吸收腹。
腹部运动比较少，所以脂肪容易堆积在腹部，而且肚子越来越大。
可以通过呼吸来帮助练习。
别总说那句“到年纪了”来搪塞自己。
5
煮饭菜，蒸煮为主。
减少油腻，重油重盐，减少重口味上火。
可以减少肥胖，甚至减少很多潜在的疾病风险。
6
拒绝肥肉。
肥的动物皮。
这些食物热量太高了，一口油一口油的吃到肚子里。
尽量避免。
7
勤喝水。
喝水可以给人体补充水分，也是促进新陈代谢，带走身体垃圾，垃圾排出体外。
所以要每天8杯水的喝。
8
不要整天不开心。
不开心，闷闷不乐，容易压抑自己，身体不爽快就，很容易内分泌失调，各种身体紊乱，造成肥胖。
9
减少饭量。
适当减少饭量，不要吃太多。
参考标准身材的饭量，慢慢减少。
10
运动要长期坚持。
不坚持很容易反弹，甚至比之前更胖。
11
避免整天躺着。
起来运动，才能减肥。
光说不动，只会越来越胖。
12
不要久坐，不要久坐！
无论是上班还是在家里，一个小时要起来走一走，别总是坐着，脂肪容易堆积。
13
动起来，身体才能紧致。
不然容易臃肿下垂。
14
饭后不要坐着。
饭后走一走，更健康，能够拥有好身材。
15
碎片化运动。
让运动无处不在。
16
煮饭菜少一点。
每顿饭菜少一点，就可以吃少一点。
也能少吃剩饭剩菜，少浪费。
17
用小碗盛饭。
可以有效减少饭量。
18
别太懒。
自己多动手，可以减肥。
每天瘫坐着，自己也难受，多起来走一走，动一动，做点事情，让自己忙起来。
其实可以减肥。
勤快可以变美，还可以致富，一举两得。
每一次坚持，都在雕刻更好的自己。
用汗水浇灌理想的身形，以毅力收获内心的丰盈。
19
不要为自己准备太多零食。
不知不觉会吃很多。
买了就会想吃，不买就可以少吃点。
不要囤太多零食，减少肥胖的机会。
20
少喝功能饮料。
会增加肥胖风险。
最好的饮料是白开水，不要依赖这些饮料，总会有一点热量。
口渴了就喝水。
21
时刻关注自己的身材，体重。
称体重，了解三围，告诉自己超标了，该减肥了，该注意了。
好身材，就是行走的荷尔蒙发射器！走到哪儿，都自带聚光灯效果~
“爱美之心，人皆有之”，回忆小时候总盼着快点长大变美，如今看着镜子里的自己。好身材就像一件精致衣裳，能让人自信满满，走路都带风。
在追求健康身材的路上，每一步努力都让你更接近阳光。
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