糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，如今已不再是中老年人的“专属”，它的发生与遗传、生活方式、身体状态等多种因素密切相关。
棠医森发现，了解糖尿病的高危人群，提前做好预防和干预，能有效降低患病风险，守护自身健康。
尤其是咱们中老年朋友，身体机能逐渐变化，更要清楚自己是否属于易患人群，做好日常健康管理。
1.有糖尿病家族史的人
这类人要格外提高警惕。糖尿病具有明显的家族遗传倾向，这并非意味着家人患病自己就一定会得，而是基因会让身体具备一定的易感性，再加上家族成员往往有着相似的饮食、运动习惯，双重作用下，患病风险会显著升高。
如果父母、兄弟姐妹等直系亲属患有2型糖尿病，那自己就是糖尿病的高危人群，需要比普通人更注重血糖监测和生活方式的调整。
2.超重或肥胖人群
这类人是糖尿病的“重点目标”，尤其是腹型肥胖的人。
简单来说，腹型肥胖就是咱们常说的“啤酒肚”“水桶腰”，男性腰围≥90cm、女性≥85cm，就属于腹型肥胖。
身体内多余的脂肪，尤其是腹部脂肪，会引发胰岛素抵抗——身体分泌的胰岛素无法正常发挥降糖作用，胰腺只能被迫分泌更多胰岛素来代偿，长期超负荷工作，胰腺功能会逐渐受损，最终诱发糖尿病。
体重超标越多，患病的风险就越大，控制体重也就成了预防糖尿病的关键一步。
3.生活方式不健康的人
不良生活方式是诱发糖尿病的“重要推手”。长期保 持不健康生活习惯的人，患病风险会大幅增加。
比如饮食上，长期吃高糖、高油、高盐的食物，像甜点、油炸食品、腌制食品，又不爱吃蔬菜、粗粮，膳食纤维摄入不足，会让血糖频繁波动，加重身体代谢负担。
运动上，长期久坐不动，每周规律运动时间少于150分钟，身体的代谢速率变慢，脂肪容易堆积，胰岛素的敏感性也会降低。
还有作息和情绪方面，长期熬夜、睡眠不足，或是精神压力大、焦虑易怒，会扰乱体内的激素平衡，影响血糖的正常调节，慢慢就会让身体处于糖尿病的“边缘”。
4.特定生理阶段或有基础疾病的人群
这类人也属于糖尿病易患群体。一方面，年龄≥40岁的中老年人，随着年龄增长，身体的各项机能逐渐减退，胰腺的分泌功能也会下降，血糖调节能力变弱，患病风险会随年龄增加而上升。
另一方面，曾患妊娠期糖尿病的女性，孕期身体的胰岛素抵抗会加重，即便产后血糖恢复正常，远期患上2型糖尿病的概率也会大幅提高，需要长期关注血糖情况。
同时，患有高血压、高血脂、多囊卵巢综合征等基础疾病的人，这些疾病往往会与胰岛素抵抗相伴相生，身体的代谢系统紊乱，更容易继发糖尿病，这类人群需要在治疗基础病的同时，做好血糖监测。
棠医森温馨提示，其实糖尿病并不可怕，它的发生是一个长期积累的过程，只要我们认清自身是否属于高危人群，就能针对性地做好预防。
对于高危人群来说，建议每年至少做一次空腹血糖或糖化血红蛋白检测，做到早发现、早干预。
无论是否属于高危人群，保持清淡饮食、规律运动、控制体重、作息规律的健康生活方式，都是守护血糖稳定、远离糖尿病的核心方法。
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